девчонки нужна ваша помощь

укреплять мышцы спины, чтобы мышечный корсет не давал горбиться
постоянно контролировать осанку
у меня в подростковом возрасте был сильный сколиоз, помогла гимнастика

Можно многое сделать - например спать на жестком - очень помогает, а если не можешь, то хотя бы лежать по часу в день. ЛФК и йога(если нет серьёзных проблем со спиной). Главное - не лениться)))

тоже думаю, что надо мышцы спины подкачать. Упражнения совсем нетрудные: ложишься на живот, руки вдоль тела, поднимаешь верхнюю часть туловища (раз 20-30). Я это упражнение в свою зарядку включила уже очень давно. И реально чувствую, как мышцы спину держат. Спине даже удобнее в таком ровном состоянии находится, чем в сутулом.

нужно спать на жестком, под голову валик, как это не смешо.
Делать упражнения для позвоночника, если интересно набери в поисковике Майа Гогулан, книга-попрощайтесь с болезнями, книга по системе Ниши- Японская система.
Там подробно написаны эти упражнеия и все о правильном питании.Рекомендую, я живу по этой книге сейчас!!!

Я уже советовала тут кому-то, правда несколько специфичная метода ))). Берешь скотч, наклеиваешь вдоль позвоночника при прямой спине (можно на обтягивающую майку). Присобачиваешь между лопаток кнопку так, чтобы при прямой спине она не кололась, а как согнешься - втыкалась. Пару недель походишь с такой штукой, и спинка выпрямится )))