совет!

Я смотрю очень многие качают пресс! Хотела дать вам совет,как тренер все таки!) правда бывший!
Когда вы поднимаете корпус,ноги согнуты в коленях на полу,вы качаете только одну группу пресса,это животик который с самого вверха находиться!!! Если хотите начать нижний пресс-вам надо вытянуть ноги ,приподнять их,приподнять корпус и делать поднимания ног и корпуса,но не отпускать,если хотите чтобы еще боковые мышцы накачались то надо при этом корпус слегка поворачивать! Попробуйте,это очень сложно,но намного эффективнее! Все таки основная проблема это животик внизу!