Хитрое упражнение для стройного животика из книги И.Хмелевская "Трактат о похудении"

Хитрое упражнение из книги И.Хмелевская "Трактат о похудении", чтобы был упругий и плоский животик.

Перепачатываю прямо из книги:
".. ноги на ширине плеч, руки поднять вверх, а потом .. изо всех сил о всего размаху наклониться вперед как можно ниже, чтобы руки оказались далеко между ног и сразу же без секунды промедления выпрямиться и выгнуться в обратную сторону и повторить наклон насколько позволит позвоночник. И опять прогнуться назад. И снова наклон вперёд. Ноги совершенно прямые. Повторить пять раз. Ерунда скажите?.. на следующий день у вас заболят плечи, спина, ягодица, живот, бёдра, лодыжки и руки. Не обращая на боль никого внимания на следующий день выполняем упражения 6 раз, на третий день - 7 раз, на 4-ий день - 8 раз. И так до двацати наклонов. По двадцать наклонов в один присест делаем неделю, после чего живот пропадает. (Если нечего не болит, то упражнение было выполнено не должным образом.)"

До 20-ти раз я так и не дошла. Каждый раз на 5-6 раз теряю равновесие. ))