про треню, питание и обо всем по немножку

результат. Через месяц еще раз сфоткаемся.
В субботу буду тренироваться сама по программе. После тренировки пойду на зумбу - потанцую, душу отведу)))
Из еды сегодня:
овсянка на воде с сыром
творожок Тема, 15 гр горького шоколада
рис + индейка-гриль
творог
вечером пока не знаю что. может бедрышек куриных куплю и в гриле сделаю.

Гриль это конечно вещь! я никогда не знала что куринная грудка, приготовленная без масла, может быть реально сочной и вкусной. И ешь ее не потому что надо, а с удовольствием.
За всю мою историю похудений я поняла, что питаться правильно, но не вкусно это не мой вариант. Я считаю калории. Считаю во всем: в молоке, которое добавила в чай; каждый грамм растительного масла; каждую сушку и карамельку. В день мое меню расчитано на 1700-1750 калорий. Исходя из этого я должна худеть на 2-2,5 кг в месяц. Я соблюдаю количество белков и жиров. Все остальное углеводы. Поэтому я не заморачиваюсь над тем, что мне нельзя добавить сыр в овсянку или сделать рыбу с молоком в 3,2% и тем же сыром. Я конечно могу завязать волю в кулак, ограничиться до 1200, но не буду. Лучше медленно но верно, чем быстро и не надолго.
Всем плоских животов, круглых поп и хороших выходных!
А мы в выходные всей семьей пойдем в лес собирать листья, шишки и мох чтобы делать первую поделку в садик!)) Прям у меня уже руки чешутся))) Надеюсь моего запала хватит на долгие долгие годы))))