19 июня 2010

1.Упражнения на ноги
1.1. Выпады с гантелями вперёд 3*15
1.2.Выпады с гантелями в сторону 3*10
1.3Подъём ног в сторону с грузом 5*12 (+ 2 ПОВТОРЕНИЯ :) )
1.4.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25
1.5.Разведение ног 5*20
1.6.Разведение №2 5*15 (ДОБАВИЛА 2 ПОДХОДА)
1.7.Приседания 3*20
2.Пресс:
2.1.По-обычному с поворотами 2*50
2.2.Нижний на турнике 3*12
2.3.Верхний 3*35
Ела:
З-запечённые фрукты
О-салат с фетаксой
У-йогурт 150 гр, мороженое, сырок

Нога ещё минус 2 мм
Талия 61,5 :party: