2-й день: как не "заедать" плохое настроение???

Утром взвесилась 61,6.
Целый день старалась, сходила на тренировку, а вечером нахваталась кусков, плохое настроение решила заесть ((( самое главное, что ни чуть не помогло...как бы от избавиться от привычки "заесть" когда на душе кошки скребут???
Завтра утром посмотрим, чего стоила мне моя гастрономическая вакханалия...чего только я не слопала :(
Для себя запишу все что съела:
Завтрак: Хлопья, молоко, кофе
Обед: куриный бульон, кускус, сыр + чай, орех,курага
Ужин :( в 10 вечера!: баклажан, кабачки, печенье, вафли, сыр, кусок хлеба (но комплет, что меня все равно не оправдывает) и много чая...
Вот так, чувствую, что не усну, потому что в желудке странные брожения...
Наверное надо все же сесть на строгую диету (прочла на сайте множество вариантов, пока выбираю), надеюсь, это дисциплинирует, иначе из-за любви к себе и еде буду себе постоянно позволять различные слабости под самыми что ни наесть благовидными предлогами.
Мне понравилась 90-дневная, но одно НО: меня смущает фрукт на завтрак, я привыкла есть на завтрак какой-нибудь молочный продукт (особенно последнее время, ногтики стали портится), а вот фрукты мой голодный желудок с утра не поймет...