-

Да мне кажется для похудения вообще все способы эффективны. Гемор начинается позже, когда эффективный способ уже поперёк горла, и вот пошло-поехало: срывы, зажоры, апатия, отчаяние, психозы. До меня только в этом году дошло, 15 лет спустя))), что самая эффективная диета это та, на которой ты можешь сидеть как минимум месяцами и по возможности годами. Она у каждого своя. 

А так, если вспомнить былое, то первые похудения были просто "поменьше есть", то есть я ела всё что обычно, но поменьше. Потом перешла на "модель тарелки", взяла ее на сайте "Худеем правильно". Потом перешла на подсчёты КБЖУ и много экспериментировала и с калорийностью, и с макронутоиентами. Короче, по всякому крутилась-вертелась и постепенно выдохлась совершенно. В этом году у меня открылось второе дыхание, кажется. А все потому, что наконец-то подобрала питание и активность под себя, перестала ориентироваться на других и общепринятые алгоритмы похудения. Нет бы сразу так сделать, но зачем-то ждала 15 лет этого озарения)))