6.10.2025

Главные вкладки

Изображение пользователя nezabudka.
пн., 06.10.2025 - 17:03 — nezabudka
Отчетная дата: 
06.10.2025
Питание
Кол-во приемов пищи: 
3
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
200 минут
Подъем по лестнице: 
10 этажей
Тренировки: 
100 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

🍳 Завтрак: яичница, руккола, кусочек хлеба с паштетом из сардин, помидоры, йогурт обезжиренный с ягодами (малина, ежевика, голубика), 🍰 кусочек.
☕️ Перекус: капуччино и одна чайная ложка лимонного тарта 
🥗 Обед: кальмар, салат (помидоры, огурцы, руккола, лук, масло оливковое), сыр queijo fresco обезжиренный. На десерт - 🍓 и миндаль (небольшая горсточка)
🥘 Ужин: рыба местная, икра трески жареная, салат (🥬 🥒 🍅 🧅)
 

🏅 тренировочка на руки с гантелями (15 минут)
🏅 закрыла все круги на часах
🏅 прошла больше 20 тыс шагов
🏅 не могу не вынести это в достижения: я все же удержалась и не скушала лимонный тарт чтобы съесть его завтра 🥰
 

Красота требует мышц!//calorizator.ru/line/Z2IDAy8S_69.7_0000JjQt9Cx0LDQstC40LvQsNGB0Ywg0L7Rgg.gif)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.