Опять 86,5?

Ну что, вот он привес, здрасьте, получите!

 Но вот весы показали увеличение воды в организме аж на 2 процента, а это, по моим подсчетам где то кило. (Хорошо, что есть такие весы- видишь в чем причина и как то спокойнее сразу)) Поедание квашеной капусты на ужин даром не прошло.

Вчера с вечера решила забить в кетокалькулятор себе рацион на сегодня, чтобы не блудить с количеством и, наконец таки, увидеть отвес и правильно сделала - на ходу много просчетов получается. Самое сложное для меня - это набрать жиров, не набирая белка. Если заранее не высчитывать, то можно легко количество этих белков 
умять на ланч и на ужин остаться с одним салатом, что тоже не плохо, но гораздо тоскливее

итого по меню сегодня: 

ланч : половина кетобулочки, 100 гр паштета из печени и икры трески, 1 варёное яйцо, 1 маленький огурчик, 1 крупная клубничка, 7 гр сливочного масла, 3 гр шоколада, кофе с пенкой из кокосового  молока. ( капучинатор - весчь!)

ужин: куриный бульон с зеленью 300 гр, греческий салат, крыло индейки запечённое с брокколи и цветной капустой ( по 100 гр каждой) и 15 гр кедровых орешков ( теперь считаю!) чай.

все это составляет 1480 ккал. в которых 125 гр жиров, 70 гр белков и 18 гр углеводов. По процентному соотношению БЖУ : 20/75/5

люблю кето! Все вкусно, все время сыт, на сладкое не тянет. Одно только - скучаю по тому, чтобы испечь какой нибудь тортик)) но и это поправимо - есть кето Торты))

отвесов, вам, девочки! Больших- больших??