Похудение день первый

Итак, как и обещала беру себя в руки с сегодняшнего дня. Пишу сюда план питания на день, вес, объемы. Думаю раз внеделю будет разгрузка, по пятницам, а также по возможнлости спорт, массаж(антицел.), а то целлюлит мой так выпер, что не могу смотреть.
Итак меню на 10. 11. 10:
Завтрак №1: кофе с молоком изаменителем
Завтрак №2: каша овсяная на воде
Перекус: творог 3ст.л.,чернослив 4шт, мед 1.5ч.л. чай зеленый 0.5ст.
Обед: рыба запеченая в аэрогриле, рис с овощами
Есть вопрос к тем кто готовит в аэрогриле, подкиньте рецептики, т.к. купила его недавно то еще особо не знаю что готовить и как.