Вторник- бассейн и пр

Сегодня 1-й день после НГ открылся наш бассейн. Воду меняли. Чистота- такая классная вода!
Плавала, как очумелая. А еще я делаю подводную гимнастику на тазобедренные суставы и шпагат. Шпагат - это громко сказано, но на полушпагат в воде сажусь. 20 мин плаваю без отдыха- 5 мин растяжки и 20 мин еще плаваю. Состояние- будто- снова родилась. Тело не ощущается, так легко.
Утром была небольшая гимнастика на пресс и бока. Сегодня я свои горнолыжные штаны уменьшила в поясе- одела их, а они сползают. Хорошо, что на липах, подтянула и довольна.
Вчера кефирный день прошел легко и без нарушений, судя по замерам в бассейне- минус 700 гр.

Сегодня я с утра ела белковый омлет, сыр 17% и кофе.
Обед был царский- тушеный кролик. чуть-чуть с аджикой и большим салатом из свежих овощей.
Замеряла - оказалась, что такая огромная порция тушеного мяса- 100 гр, я сначала думала 200 положила, дай -ка замеряю. и приятно удивилась так много, но 100.
Еще я приготовила напиток из боярышника и шиповника на стевии.
На десерт я сделала себе слоенку - квадратик армянского лаваша намазала медом и свернула в рулетик. Всего пол-ложечки меда и квадратик не более квадратного дециметра. Не более 30--40 ккал. это даже меньше. чем конфета. но вкусно и много.
Вечером доем кролика с отварными овощами и ближе ко сну- кефир. Это белково- углеводный день

Завтра будет конкретно углеводный, начнется с льняной кашки. много овощей, яблоки и груши.
А вот насчет ужина- не знаю. Если успею к аэробике, то ужина не будет. будет кефир.
А если опоздаю на аэробику, то будет легкий ужин из овощей и яиц.

У меня проявляется умеренная система.
Я ем все, но контролирую жиры и сладкое, ем последний раз примерно в 18- 18:30.
Ем только за столом и с чистыми руками.
Делаю посильную гимнастику для живота и талии.
Хожу, плаваю, не взвешиваюсь ежедневно, только в бассейне.
Замеряю объемы талии и живота.
За неделю гимнастики я потеряла 4 см в талии и столько же в животе.
Пью воду только тогда, когда я чувствую жажду.
Посещаю ИК сауну раз в неделю.
Все просто и для души.
Нельзя себя истязать ни упражнениями , ни диетами. Организм умнее нас, а жировые клетки- ХИТРЕЕ.
Умное решение- это усыпить бдительность жировых клеток, но не лишать постоянного питания.
Они очень мстительны.