рацион на завтра

Главные вкладки

Изображение пользователя Любаша.
вс., 12.07.2009 - 18:28 — Любаша

все подсчитала, все сверила)))
Завтрак: кофе с молоком без сахара, овсяная каша (30 гр) на воде без сахара,
Обед: Творог обезжиреный200 гр + 200 гр моркови
Полдник: огурец 100 гр, помидор 100 гр, брынза 50 гр, масло раст 15 гр
Ужин: вишня 300 гр, творог 200 гр
Итого: 1150 ккал, жиров 19, белков 116, углеводов 125
Уложилась :bigsmile: Сначала в утренний кофе добавила ложку сахара, но тогда соотношение белков-углеводов совсем отдаляется от нормы, а белков я больше не съем)) и так много для меня))

Нравится: 
0

Комментарии

Светланка Светик — вс., 12.07.2009 - 20:02

жаль что столь творога не смогу съесть

Изображение пользователя Любаша.

Любаша — вс., 12.07.2009 - 21:50

ну вот, вы уже и разобрались) А творога в смысле много? Завтра попробую, расскажу. Творог, я правда, люблю, мне не сложно будет)...

Светланка Светик — вс., 12.07.2009 - 20:27

мне выдало что у меня вес в пределах нормы
чтобы худеть нужно употреблять 660 ккал !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Основной обмен: 70
Снижение веса ( 660 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 6
Пищевые волокна, г 7
Дневная норма белка, г/сутки -130
Жиры, г -4
Углеводы, г 304

это правильно??????????????????

Изображение пользователя Ksyushatik.

Ksyushatik — вс., 12.07.2009 - 20:32

ты введи в поле,где про физическую активность-ничего,тогда результаты буду правильными...

Светланка Светик — вс., 12.07.2009 - 21:10

получилось

Изображение пользователя Любаша.

Любаша — вс., 12.07.2009 - 21:49

ну если ты вбивала все правильно, значит правильно... Я просто знаю, что чем меньше мы весим, тем меньший ккалораж необходим для похудания... но 660 как-то странно... Странно, что так мало жиров, много углеводов и белков... Я хочу купить книгу по правильному питанию, и там уточнить насчет процентного содержания б-ж-у. Как-то заинтересовало все это

Лена13 — пн., 13.07.2009 - 01:10

мне вначале тоже так выдало)) там все колонки заполнить надо, чтобы ни одной пустой не осталось)

Изображение пользователя Алекса.

Алекса — вс., 12.07.2009 - 21:50

привет, а где вы такое считаете, интересно стало, дайте ссылочку ;)
спасибо!!!!

Если кто-то смог, то и ты сможешь!

Изображение пользователя Любаша.

Любаша — вс., 12.07.2009 - 21:51

Привет, Алекса. Вот ссылка: http://calculator.estetik-s.com/help.html

Изображение пользователя Алекса.

Алекса — пн., 13.07.2009 - 01:00

Thanks Pink Rose Pictures, Images and Photos

Если кто-то смог, то и ты сможешь!

il-ma — пн., 13.07.2009 - 00:59

вроде все нормально в меню,вот только я бы столько не съела! А если я правильно поняла,то нужно все это съесть,да? ну что бы вес уходил...??да?


Мы все - ангелы с одним крылом и летать можем, только обняв друг друга.

Изображение пользователя Любаша.

Любаша — пн., 13.07.2009 - 08:35

Il-ma, по основам диетологии так и получается... сама не знаю, справлюсь ли)) Я раньше по объемам меньше ела, а вот по ккалорийности получалось больше, к тому же углеводы зашкаливали, как оказалось, а белков не добиала... Попробую месяц по науке действовать. Не зря же диетологов нанимают, чтобы похудеть... Они как раз все это учитывают.

Таська13 — пн., 13.07.2009 - 09:09

Да... а мне показалось совсем немного еды то... :bigsmile: :bigsmile: Вот я пожрать горазда... беда с бабой :bigsmile: :bigsmile:


ну по-любому- я не сдамся!!!

Изображение пользователя Любаша.

Любаша — пн., 13.07.2009 - 09:12

Я раньше тоже много ела, пять месяцев дали о себе знать, теперь как птичка))) Недавно выпила 2 стакана молока и съела булочку 70 гр... так я потом часа три дышать не могла, в полном смысле обожралась)))))

julia_less — пн., 13.07.2009 - 08:46

Я вообще не заморачиваюсь...такой мутор это все считать...да и есть ли гарантия , что это правильно)))))

Изображение пользователя Любаша.

Любаша — пн., 13.07.2009 - 09:01

Так я и не призываю, каждый свой путь сам ищет

julia_less — пн., 13.07.2009 - 09:07

Ну я собственно высказала свое мнение))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • gogodancer
  • Калина
  • Bri
  • Selenna