Мой рацион на 2 недели

4-5приемов пищи пока ем все варенае филе куриное или рыба по 80гр греча или рис 80гр овощи 100-150гр это завтрак и обед ,перекусы может быть тушеная капуста ,салат оващной, или венегрет или творог 130-150гр,ужин овощи и рыба или филе вареное яблоко если тянет на сладкое,до 16.00 могу позволить себе половинку зефирки.Пешие прогулки 30-40мин,и сауна 1 раз в неделю.Седня 10 день отвес -2.400 надеюсь за 2 недели скинуть 3кг