день 9

Ну чтож, как  я уже писала сижу на перловой диете которую пользовала еще моя бабуля.
диета в наше время (с кучей соблазнов вокруг) достаточно жёсткая. во всяком случае для моей силы воли.
Срывов пока нет. Поделюсь маленькой хитростью.
вообще меню этой диеты легко найти в интернете, состав продуктов разнообразием не отличается: мультивитамины, перловка, куриная грудка,кефир,рыба(все без соли, и на перекус не сладкие яблоки или груши. 
срыв начинается на утро третьего дня, когда на гадкую(а если быть правдивой просто никакую-даже у бумаги вкус более богатый) перловку глаза не смотрят. 
завтрак:
ну с утренней кашей я справилась почти сразу 5-7 шт чернослива или кураги(кому что больше нравится) мелко постругать и перепешав разогреть в микроволновке-пошла на ура. запиваем обезжиреным кифиром.
перекус: саответственно меню -фрукты. и не забывам каждый час стакан воды с неё и начинаем день
обед 
варю супчик (у меня ковшик на 3 дня) основа-грудка,рыба или грибы. перловка и морковь брусочками, для вкуса любую специю-у меня хмели сунели. ну и зелени сколько душа попросит, болгарский перчик туда же можно.Чуть подсолить иначе не лезет.
полдник 
салатик из свежей капусты(туда запихиваю опять таки зелень, меко поренанное яблочко, стебель сельдерея,чуть соевого соуса и бальзамический уксус. и кусок рыбки изи грудки (приготовленной без соли и масла) я обычно запекаю в фольге в духоаке с кусочком лимона и с заленью, но чаще обхожусь просто салатом.
ужин
ну и самое тяжкое- ужин(когда вся семья в сборе и хочет питаться вкусно)
как и с утра перловочку с мелко порубленным тем чем родню кормим - основной акцент это пропорции. поверьте если тарелку перлови вмешать можку мелко струганных сасисок или котлет то на вкус и ощущения какбуд то ела со всеми. и мне это сильно помогает.
ну а перед сном разгонный коктелькик: в блендер режем яблочко чайную ложку корицы и 250 мл воды.
вот как то так. за 10 дней минус 4 кило не смотря на все хитрости с меню.