Запись 262.

Главные вкладки

пт., 04.03.2011 - 10:13 — Марта_Я

Отвесила 400 г. Не знаю как так получилось, вроде все как обычно, только без хлеба.

По вчерашним измерениям тела данные такие:

Жировая масса: 10.6-17.7. -идеал 18.6-моё

Актив.клет.масса. 21.8-33.6.-идеал 28.4-моё

Понятно, что по первой строчке надо стремиться к минимуму (10.6), а по второй строчке к максимуму (28.4).

Пошла стремиться.

++++++++++++++++++++++++++++

Прошла сегодня вводную тренировку с тренером. Обошли все тренажера по кругу два раза, походила 20 минут на дорожке 6,8 км/ч, немного потянулась в конце. В общем, состояние не перегруженное, для первой тренировки после большого перерыва вполне подходящая нагрузка. Я довольна.

Диетолог составила мне расписание принятия пищи и ее состав. Ничего нового я не узнала, все известно - утром углеводы и немного белка, тренировка, через 40 минут обед из белков и чуть салата. Через 2 часа полдник из фруктов. Вечером ужин из белков и овощей. Перед сном кисломолочка.

В вечерние и ночные часы категорически нельзя чистые углеводы - рис, гречка, картофель, спагетти, фрукты и сухофрукты, сладости, хлеб и выпечку, соки и сладкие напитки.

как видите - истины всем известные. просто не все их соблюдают)))))))))))) я-то уж точно)))))))))))

О себе

Нравится: 
0

Комментарии

zwezda — пт., 04.03.2011 - 11:27

Но вот видишь, организм поддерживает тебя во всех начинаниях. Пусть и не так много. как хотелось бы, но начало есть. Стремись, моя дорогая. Глядишь и я за тобой!

Марта_Я — пт., 04.03.2011 - 20:08

видимо за ночь решение мозг принял правильное и дал команду стройнеть))) ну в конце-то концов, невозможно ж так себя распускать,достигла предела в 70 кг. ужас просто!

Изображение пользователя vetka.

vetka — пт., 04.03.2011 - 14:03

И останутся от тебя только глазЫ! :surprise1:

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Марта_Я — пт., 04.03.2011 - 20:10

они мне очень пригодятся в период майских праздников Америку разглядывать))))))))))))))

Пила — сб., 05.03.2011 - 08:12

Почему-то вечером рука к какому-нибудь яблочку-грушке так и тянется. Лишний раз для себя записала про чистые углеводы вечером. Спасибо!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! >

Марта_Я — сб., 05.03.2011 - 10:16

Всегда пожалуйста!)))

Изображение пользователя Nat-A.

Nat-A — сб., 05.03.2011 - 08:23

Мартулик, привет! С наступающим тебя праздничком! girl_in_love

Марта_Я — сб., 05.03.2011 - 10:21

Привееет!)))) спасибо, Нат, и тебе отличных праздничных дней!)))

Светланка Светик — сб., 05.03.2011 - 11:48

с отвесиком!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — вс., 06.03.2011 - 07:48

а то так иногда хочется, значит всесто них будет ряженка или кефир)))) Спасибо за информацию)) Получается и утром фрукты нельзя тоже, тллько после обеда) А я вторым завтраком фрукты кушаю, кушала, буду менять)


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя мур.

мур — вс., 06.03.2011 - 22:03

жировая масса 10% - это дистрофия кажется)))))) Ленуся, перестань есть простые угли, в них вся пакость))))))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Марта_Я — вт., 08.03.2011 - 12:54

Перестала уже, спасибо, сестренка!:) рада видеть мою мурку:)))

Изображение пользователя vetka.

vetka — вт., 08.03.2011 - 13:40

Мартуль радости, любви и счастья!

z_cvetok15.jpg

ezik.jpg
Линейки для форума и блога lines.net.ua
(с) можжеВетка

Изображение пользователя мур.

мур — вт., 08.03.2011 - 20:08

С праздником!!!!! Милая моя, неожиданно в моей жизни появившаяся подруга и так много для меня сделавшая!!!!! Так как праздник этот женский, желаю тебе самого банального женского!!!!! Пусть всегда будет рядом, на расстоянии вдоха, по собственному желанию, а вернее что бы жить не мог иначе!!!!! Ценил и берёг как самый главный в жизни приз!!!! Вспоминаю тебя постоянно и мечтаю о совместном времяпровождении!!!)))) girl_in_love


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.