12 марта

Питание:
Натощак 2 ч.л. яблочного уксуса + 200мл воды + 1ч.л. меда
Завтрак: овсянка размоченная в воде(100гр) - 124ккал,
+изюм 20гр -55ккал,
+чернослив 10гр - 26 ккал.
обед: 120 гр моркови на пару - 40 ккал
120 гр гречки - 223 ккал
30гр квашенной капусты -5 ккал
ужин: 20 гр семечек жаренных - 132ккал
1 хлебец фитнесс - 13 ккал
6 бубликов - 110ккал
250 мл напитка из цикория с молоком - 65ккал
Итого за день 793ккал.
Да, ужин получился неполезным. Так захотелось бубликов и семечек пощелкать. Но в итоге каллорий все равно маловато получилось. Надо бы 1200- 1500.
Спорт: сегодня была моя любимая тренировка - Клаудии Шиффер "Совершенные формы 1" - упражнения для рук, груди, мышц спины и пресса(60 мин) + крутила обруч по 10 мин в каждую сторону(20мин). Всего 80 мин.
Я не хожу никуда на фитнесс, а занимаюсь дома. К счастью, у меня за годы,когда я следила за своей фигурой (до беременности) скопилось очень много разных видеокурсов по аэробики. Как же они мне сейчас пригодятся!!! Времени ходить куда-то нет, сынулю оставить не с кем, да и занятия дома мне больше нравятся. Когда ты сам - хорошая концентрация внимания на себе и на своих мышцах.