день 3.

Неужто и до нас весна добралась. Шла сегодня прям кайфовала..)) И дети на роликах уже вовсю гоняют. Как только умудряются - непонятно. С тех пор как у нас везде понатыкали эти желтые штучки для слабовидящих, на роликах кататься сплошное мучение.. Только разгонишься - как эта фигня: и либо срочно тормозить, либо хз: прыгать опасно, а по ней ехать - споткнуться и улететь носом.. В последний раз когда каталась - прокляла все и вся.. То машины на тротуарах, то эти предупредительные хрени, то канализационные люки, то просто треснувший асфальт...)))
Ээх.. Буду просто гулять.)))

Сегодня в общем тренировка силовая была: спина/грудь/руки/пресс.
Спина: тяга вертикального блока широким хватом, рычажная тяга в тренажере, тяга верт.блока узким обратным хватом, гиперэкстензия.
Грудь: жим гантелей лежа на наклонной скамье, разводка гантелей там же, отжимания от скамьи.
Руки: подъем гантелей на бицепс ("молот") + разгибание руки из-за головы (суперсетом).
Ну пресс: верхний + нижний. Он всегда у меня в завершении силовых трень.
В 60 минут уложилась. Довольна наполовину.)
Опять морочусь на тему сколько лучше делать подходов/повторений в моем случае.. Вся эта теория с силой/массой/выносливостью выносит мозг..)))
Ну а в целом - продолжаю шагать..

Еда: