день 1.

Впору уж "обнулить" счетчик этих бесконечных дней.) Причин тому несколько, но оставлю их при себе.) Простуда отступила - остался лишь насморк. Ну эту неприятность мы переживем. С утра пошла в зал - наверстывать пропущенное.) В зале было 4 мужика лет 40+ (уже знакомых мне - почти всегда на выходных попадаем одновременно), которые трепались, ржали, понтовались друг перед другом кто есть кто: просто тренер, мастер спорта, КМС, бла-бла.)) Ну по-доброму, ессно, друг друга тоже знают, но меня аж смутило: 4 атлета собрались и я...) Помогали мне вешать блины на гриф и тренажеры, обзывали "ребенком" и стыдили мною какого-то подопечного.
- Я устал..! (а я рядом стояла, улыбнулась)
- Что ты устал? Ребенок вон и тот смеется - взрослый дядя устал!

Позитивно в общем сегодня было.)
Тренировка: ноги/плечи/пресс ->
Ноги: приседания в тр.Смита, жим ногами в тренажере, жим ногами с широкой постановкой ног, тяга штанги на прямых ногах.
Дельты: жим гантелей стоя, тяга гантелей к подбородку, махи гант. в стороны, махи в стороны в наклоне.
Ну пресс верх+низ - как обычно. На все про все 65 минут.
Жим в тренажере делала впервые, понравилось.) Только вес на нем постоянно нагружен большой, а мне пока такой опасно, придется напрягать мужчин чтоб разгружали (там блины по 25-50кг), ну да ладно..) А в целом понравилось, осталось с техникой разобраться.

Ем сегодня еду, табличку делать лень, но вкратце меню состоит из мюслей, куриной грудки, перловки, двух слив, банана (после трени), овощного салата, овощного супа с куриной грудкой, креветок, творога и кефира. В общем счете 1560ккал, 126/29/191 БЖУ.

В течение дня пью чай с имбирем и лимоном - долечиваюсь..)
Думаю идти ли завтра утром в зал или дать мышцам восстановиться после сегодняшнего.. Не знаю пока, по расписанию кардио, по логике - отдых.. Завтра посмотрим.)