- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
+ 500. Отжимания.
Главные вкладки
вс., 05.07.2020 - 07:06 — Ester
За вчерашний зажор поплатилась привесом в полкило.
В прошлый раз было ровно столько же. Уходило неделю.
Назначила себе епитимью: отжимания.
Отжимания помогают задействовать все группы мышц от шеи до пальцев ног, и в особенности укрепить грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы и пресс.
...
Отжимания от пола помогают проработать следующие группы мышц:
- Большая грудная мышца
- Дельтовидные мышцы (плечи)
- Трицепсы
- Передняя зубчатая мышца
- Мышцы пресса
Я ещё замечала раньше, что от ежедневных отжиманий улучшается осанка.
План:
Каждые полчаса либо 10 обычных отжиманий, либо 25 с коленок, по очереди.
Силовая была позавчера, следующая послезавтра. Так что сегодня как раз можно немного потренить.
Никогда ничего подобного не было. Интересно, что получится. Напишу вечером в комментах.
А ещё сегодня день без соли. В омлет с овощами добавила чёрный перец и чеснок. Так и соли избегаешь, и для разгона обменки хорошо.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Нравится:
- Блог Ester
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Сделала 10 подходов.
Сделала 10 подходов.
Чем дальше, тем сложнее. На 7м подходе не смогла выжать 10, упала на колени после 9го.
С коленок тоже начала с 25ти, потом не могла больше 20ти.
Итого: 55 обычных отжиманий, 100 с коленок.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Всё равно крутой результат ??
Всё равно крутой результат ??
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Ничего себе, самоистязание))
Ничего себе, самоистязание)) самое приятное начнется на следующий день)
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
Всё путём:)
Нормально следующий день прошёл. Мышцы болят, но не слишком сильно, а даже приятно :)
16 июля объёмы 85-61,5-96
Ого))) тогда классно). Почаще
Ого))) тогда классно). Почаще так нужно)
Я никогда не умела и не любила отжиматься
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]
Я тоже не особо люблю((((
Я тоже не особо люблю((((
Но какую-нибудь планку не люблю ещё больше.
Но это такие универсальные упры на верх тела, где задействованы сразу много мышц. Когда худею, у меня верх становится такой слабенький, костлявенький, цыплячий, без слёз не взглянешь XD Вот стараюсь как-то укреплять.
16 июля объёмы 85-61,5-96
Вот да)) верх и грудь уходят
Вот да)) верх и грудь уходят подло)) а у меня низ тяжелый, поэтому когда уходит верх, то я становлюсь луковицей))
url=https://www.diets.ru/lines/][/url]