+ 500. Отжимания.

Изображение пользователя Ester.

За вчерашний зажор поплатилась привесом в полкило.
В прошлый раз было ровно столько же. Уходило неделю.
    
Назначила себе епитимью: отжимания.
             
Отжимания помогают задействовать все группы мышц от шеи до пальцев ног, и в особенности укрепить грудные мышцы, плечевой пояс, трицепсы и пресс.
...
Отжимания от пола помогают проработать следующие группы мышц:

  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидные мышцы (плечи)
  • Трицепсы
  • Передняя зубчатая мышца
  • Мышцы пресса

      
 виды, техника выполнения упражнения и ...
     
Я ещё замечала раньше, что от ежедневных отжиманий улучшается осанка.
       
План:
Каждые полчаса либо 10 обычных отжиманий, либо 25 с коленок, по очереди.
Силовая была позавчера, следующая послезавтра. Так что сегодня как раз можно немного потренить.
Никогда ничего подобного не было. Интересно, что получится. Напишу вечером в комментах.
    
А ещё сегодня день без соли. В омлет с овощами добавила чёрный перец и чеснок. Так и соли избегаешь, и для разгона обменки хорошо.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_51,7.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Ester.

Сделала 10 подходов.
Чем дальше, тем сложнее. На 7м подходе не смогла выжать 10, упала на колени после 9го.
С коленок тоже начала с 25ти, потом не могла больше 20ти.
Итого: 55 обычных отжиманий, 100 с коленок.
 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_51,7.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Всё равно крутой результат 😃💪

//lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1210912_54,3.png)
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru 

Изображение пользователя Добрый Жук.

Ничего себе, самоистязание)) самое приятное начнется на следующий день) 

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1206944_97,9.png)
 Диеты на www.nadietah.ru 
 

Изображение пользователя Ester.

Нормально следующий день прошёл. Мышцы болят, но не слишком сильно, а даже приятно :)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_51,7.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Добрый Жук.

Ого))) тогда классно). Почаще так нужно)
Я никогда не умела и не любила отжиматься

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1206944_97,9.png)
 Диеты на www.nadietah.ru 
 

Изображение пользователя Ester.

Я тоже не особо люблю((((
Но какую-нибудь планку не люблю ещё больше.
Но это такие универсальные упры на верх тела, где задействованы сразу много мышц. Когда худею, у меня верх становится такой слабенький, костлявенький, цыплячий, без слёз не взглянешь XD Вот стараюсь как-то укреплять.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_51,7.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Изображение пользователя Добрый Жук.

Вот да)) верх и грудь уходят подло)) а у меня низ тяжелый, поэтому когда уходит верх, то я становлюсь луковицей)) 

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1206944_97,9.png)
 Диеты на www.nadietah.ru 
 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.