Гармония

Моё давнее стремление: не просто похудеть, а похудеть локально, сделать фигуру гармоничнее.

Больших проблем с весом нет: обычно берусь за похудение, как только одежда становится тесновата.
Но! Жир у меня скапливается на попе и бёдрах, поэтому мне вообще нельзя толстеть, даже на пару кило. Набирая вес, с каждым килограммом всё больше становлюсь похожа на бройлера. И вот сейчас на мне 4 лишних кило. Вроде и немного, но всё на бёдрах и в "попиных ушах". Хочу талию 58, бёдра 91.
На этот раз буду ещё бороться и с целлюлитом. Не могу сказать, что я фанат идеально ровной попы, но целлюлит становится всё выраженнее, это уже перебор.

Знаю, что локальное похудение - задача сложная и кто-то скажет, что вобще невыполнимая. Но вдохновляет пример плавчих. Они все вон какие широкоплечие и узкобёдрые.
  План. (Плюсик означает, что уже делаю)
1.+Антицеллюлитный массаж (влажной щёткой в душе, сухой щёткой, массажером, с разогревающим кремом).
2.+Прессотерапия
3.+Упражнения.
- Махи ногами в стороны. Надеюсь, поможет от "попиных ушей". Основной жир и целлюлит как раз на них. Если делать чуть назад, то работает и задняя поверхность, и попа. Очень люблю это упражнение. Оно простое, и чувствуешь, как мышцы работают. Не только мышцы бёдер, но и пресс. По 100-200 в день на каждую ногу.
- Приседания "как борцы сумо", чтобы укрепить и внутреннюю поверхность бёдер. 100-200 приседаний в день.
- Мелкие прыжки. Читала, что хорошо от целлюлита. Только не поняла, мышцы лучше расслабить, чтобы всё болталось, или прыгать с напряжёнными. Есть разные мнения. Кто-то делал? Или может просто знает, как правильно? Пока буду делать 50/50. 500-600 в день.
4.+Растяжка! После любых упражнений. Очень полюбила в последнее время растяжку. После того, как какая-то мышца поработает, обязательно её растягиваю. Если не знаю, как, то ищу в инете.
Не думаю, что эти скромные упражнения что-то мне накачают и прибавят объёма. Хочу просто, чтобы от них и от растяжки был прилив крови к мышцам, чтобы усилить действие массажа, прессотерапии. Надеюсь схуднуть таким образом именно в проблемных местах.
5.Бассейн. Помним про плавчих и их фигуры) Я такой, конечно, не стану (и слава богу)))))) Но может хоть сдвинусь от своих пропорций к их пропорциям, а там как раз и есть золотая середина)))) Уже сделала флюорографию. Ещё хочу купить специальный плеер для бассейна, а то просто так плыть 1,5-2 км как-то скучновато. Как подниму немножко бабла, так куплю плеер и пойду. Может через месяц.
6.Ходьба. Несколько остановок до/от бассейна. Но, если честно, что-то ходьба меня в последнее время уже не спасает. Осенью в Италии 1,5 месяца ходила по 6-10 км каждый день. По чудесной специальной дорожке, среди деревьев, полей и садов. И не похудела. Наверное слишком много жрала. Ну хоть не поправилась, и то ладно.
7.+Само собой, правильное питание. И чай с имбирём и лимоном для разгона обменки. Пока оставлю послабление: сгущёнка 2 ложечки с хлебом и маслом, 1-2 раза в день. Заметила, что если пытаюсь удержаться, то съедаю на кухне всё подряд, а хочется всё равно сгущёнку! Сижу потом обожравшаяся и при этом злая и неудовлетворённая. Зачем такое надо? Ведь важен позитив.

Ситуация на данный момент:

Хочу выглядеть как в 24 года (12 лет назад). Это, конечно, невозможно. Но хотя бы приблизиться по пропорциям.

Вроде всё красиво расписала. Ну, пишется-то оно всегда красиво))))
Главное, что в голове всё разложилось по полочкам: чего хочу и как добиться.

P.S.Если кто подскажет про прыжки, буду рада.