Вопрос

Главные вкладки

Изображение пользователя Chaika.
вт., 03.02.2009 - 20:23 — Chaika

Подсчитывая каждый день БЖУК, столкнулась с вопросом. У меня никак не получается набрать хотя бы 1000 ккал, в основном 700-800, максимум 900. А я считаю, что должно быть хотя бы 1000-1100, для нормального обмена веществ. Вот и на завтра тут прикинула рацион - получилось что-то около 650 ккал! Очень мало для обычного дня! Это при том, что я стараюсь укладываться в норму не более 120 г. углеводов за день. Вот и получается что-то около этой цифры. А если добавлять продукты (увеличивая калорийность), то и количество углеводов увеличивается.
Дорогие мои, подскажите, есть ли такие продукты, в которых было бы немного углеводов (и жира соответственно :)), но значительно калорий? Пока на ум приходит только рыба, всякие морские продукты и курица...

Нравится: 
0

Комментарии

Светланка Светик — ср., 04.02.2009 - 02:25

поищи вот здесь - это калькулятов который показывает сколько в продукте чего

http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

например телятина на 100 гр , 100 ккал, жиры - 2 гр, белки - 19,7 гр, углеводы - 0 гр

удачи :)

Изображение пользователя Chaika.

Chaika — ср., 04.02.2009 - 13:11


О, спасибо, пригодится :)

Светланка Светик — чт., 05.02.2009 - 01:14

а что ты ешь за день???
почему не пишешь????
удачи :)

Изображение пользователя Chaika.

Chaika — чт., 05.02.2009 - 01:16


Честно говоря, поленилась сегодня писать :D Да и занята была, работала, вот только недавно закончила. Завтра обязательно напишу, торжественно обещаю! :)

Светланка Светик — чт., 05.02.2009 - 01:19

будем ждать!!!!! :)
удачи :)

Светланка Светик — чт., 05.02.2009 - 01:24

почитала твой блог и не обнаружила ни супов ни мяса, ни гречки, ни риса ни других полезных продуктов ?????
некогда готовить или ты вегетарианка?????
удачи :)

Изображение пользователя Chaika.

Chaika — чт., 05.02.2009 - 01:36


Нет, не вегетарианка :) Но из мяса ем в основном курицу (и то редко), также рыбу люблю, но свежую рыбу у нас купить получается нечасто. Насчет супов - люблю супы, как раз вот сейчас читала рецептик лукового супчика у одной из девчонок в блоге :) Знаю, что суп нужно каждый есть, мне даже врач строго рекомендовала, но я в последнее время распустилась что-то. Надо взять этот момент под контроль!
А из круп я ем овсянку. К гречке и рису спокойно отношусь, когда была на отдыхе в Египте, там кушала много овощей и рис (особенно нравился бурый рис, он же считается самым полезным). За время отдыха не поправилась, даже скинула что-то около полкило :) Но заставить себя дома кушать рис и гречку - мне не под силу, уже лучше овсянку, тем более, что я ее обожаю :)
Вообще ты очень хороший вопрос подняла, спасибо тебе. Я как раз задумалась, что надо бы мне свое меню разнообразить и добавить туда обязательно суп, курицу и рыбу отыскать.

Светланка Светик — чт., 05.02.2009 - 01:45

конечно подключай, а то питаешься одними сухофруктами!!!!
можно замороженную рыбу, креветки, телятина малокалорийна, а зато вкусная
да много еще чего можно подключить
а вот супчики обязательно включай, например с фрикадельками ( из телятины) вкусно и минимум ккал
удачи :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • June