Немного информации про разгрузочные дни...

Привет девочки!
Спасибо вам, что вы есть !
Все-таки отчет перед вами тоже к чему-то обязывает, а именно не сходить с выбранного пути!
Хочу поделиться информацией про разгрузочные дни, как мне кажется, очень полезной. И так:

Разгрузочные дни эффективны, поскольку являются «встряской» для организма: уходит лишняя жидкость, снижается уровень сахара и холестерина крови, активируется работа кишечника. Разгрузка — удовольствие не для всех, потому что может спровоцировать приступ гастрита, панкреатита и даже мигрени. Ищем компромиссный вариант: как привести организм в тонус, скинуть лишнее, но не навредить?
Разгрузочный день — это монодиета на один день. То есть в течение суток вы питаетесь только одним видом продуктов, например, яблоками или творогом, при этом общая калорийность не должна превышать 600–1000 калорий.
Каким должен быть результат?
Многим удается сбросить 1-2 кг за сутки, но это вовсе не жир, а жидкость. Чтобы сжечь жир, одного только ограничения в питании мало — нужна физическая нагрузка. На самом деле задача разгрузочного дня — «раскачать» обмен веществ, а вовсе не «заминусовать» пару лишних кило. Если соблюсти все правила и после разгрузочного дня не сорваться на жирное, сладкое и мучное, то похудеть «по-настоящему» получится — организм начнет переваривать пищу быстрее.
Продукты, на которых можно разгружаться
Мясной/рыбный день: 400 г мяса или рыбы (800 ккал) — белковая пища способствует сжиганию жировых отложений.
Яблочный день: 1-1,5 кг яблок (500-600 ккал) — в яблоках содержатся пищевые волокна, которые очищают организм.
Кефирный день: 1-1,5 л кефира (1000ккал) — улучшает работу желудка.
День на кураге: 500 г (1000 ккал) — курага — источник калия, который регулирует водный баланс в организме и выводит лишнюю жидкость.
Гречневый день: 250 г (700 ккал) — «грубая» пища содержит клетчатку и стимулирует пищеварение.
Есть нужно 4-5 раз в день.

Когда разгрузочный день заканчивается в скорой помощи?
Это происходит, когда мы выбираем продукт без учета состояния своего здоровья.
При проблемах с почками нельзя разгружаться на белковой пище (мясо, рыба, молочные продукты).
Во время переваривания белков выделяются токсины, выводить их должны именно почки. Потребляя много мяса и молочных продуктов, вы заставляете их работать на полную мощность.
При гастрите и язве желудка нельзя разгружаться на гречке и яблоках.
Почему нельзя: и гречка, и яблоки — «грубая» пища с большим количеством пищевых волокон, а яблоки провоцируют обильное выделение желудочного сока, повышают кислотность, что может закончиться приступом гастрита.
При повышенном уровне мочевой кислоты нельзя разгружаться на мясе.
Почему нельзя: мясо (в любом виде) — источник пуринов (компоненты ДНК). Когда эти вещества поступают в организм человека в большом количестве, повышается уровень мочевой кислоты, что приводит к развитию подагры.
Противопоказания
Сахарный диабет. Монопитание в течение дня приведет к резкому снижению сахара, для диабетика это угроза жизни.
Обострение болезней ЖКТ (язвенная болезнь, гастрит, панкреатит). Неправильный выбор продукта может привести к тому, что обострение усилится.

Вы успешно прошли разгрузочный день и на следующий день съели, например, бутерброд с колбасой или кусочек твердого сыра. Верхний предел потребления соли составляет 5 г в сутки. 100 г сыра содержат до 1,5 г соли, в 100 г колбасы может быть 2,5 г соли, то есть половина суточной нормы. Избыток соли нарушает водно-солевой баланс, увеличивает вес, поэтому она может свести разгрузку на нет. Чтобы добиться результата, в течение недели ограничьте потребление продуктов, в которых содержится натрий. Лучше отдать предпочтение овощам, рыбе.
Дмитрий Гордеев
foodnews-press.ru, специально для «Здоровья Mail.Ru» (https://health.mail.ru/news/razgruzochnye_dni_glavnye_oshibki/)

Вот как-то так!
Всем удачи!