Немного о себе. Немного о воде.

Помню еще в старших классах мой знакомый пытался рассказать мне анекдот. А именно, задал вопрос - Что общего у морской свинки и женщины-программиста?. Тогда,еще соверешнно не представляя что меня ждет в будущем, я ответила что зад, так как она все время сидит за компьютером и ест( хотя он имел виду несколько другой ответ конечно). И кто бы знал что мой ответ будет пророческим ))) ! Я поражаюсь и впечатляюсь людьми, которые при такой совершенно сидячей работе умудряются находить время на себя, фигуру и прочее подобное. В моем случае это три года полного отсутствия физических нагрузок, беспорядочного сна, беспорядочной еды и тонны, тонны кофе!

Это не сделало меня лучше ни внешне, ни внутренне (в прямом смысле - проблемы с желудком, лишний вес, отсутсвие даже мини мальной физической закалки и все вытекающие отсюда радости, а так же нервы). Хотя последней каплей для меня стало, то что мой вес больше, чем максимально положенный для турников, которые я недавно повесила у себя дома)). Я решила не строить наполеоновских планов, не знаю как у других - но у меня резкое решение худеть держится только пару дней, а потом опять срываюсь на хаотичный режим жизни.

Так первая цель для меня это похудеть до 80 кг, чтобы повиснув на турнике я не упала вместе с здоровенным куском стены (очень уж в красках себе это представляю ) и в следствие чего постепенных прееход не на диетическое питание , а ЗОЖ. А в глобальном плане - вернутся ко своим родным 55.

Первое о чем мне хотелось бы поговорить, так это о воде. Это мое больное место, так как работая я почти все время пью кофе в течении дня, и вода уже просто не влезает. Это привычка, которую я только сейчас собралась искоренить. Но опять же, понять свою дневную норму воды оказалось не так уж и просто. Первая ассоциация, что приходит на ум - в среднем необходимо пить полтора-два литра воды в день. Но обратившись к различным источникам информация находится совершенно разнообразная. Например, в одной из статей исполнительный директор Национального общества диетологов говорит что употреблять надо не столько 2 литра воды, сколько жидкости - различное процентное соотношение супов, соков и молока.
Тем более , как оказалось теория о необходимости именно 8 стаканов воды (как раз таки те пресловутые два литра) имеет свою историю. Скорее всего, она начинается в 1945 году, с публикации в журнале National Food and National Board, где было среди прочего сказано, что «норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литров в день… но большая часть этого количества содержится в потребляемой пище».Вторую часть фразы, как это часто бывает, откинули, а утверждение про 8 стаканов осталось.
В другой же врач-диетолог утверждает что необходимо пить 2-2,5 литра именно питьевой воды. Мнений разнообразнейших много.
Так же различное количество воды советуется употреблять в зависимости от места проживания и качества воды. Но мне кажется это все равно достаточно индивидуально, и два литра это крайне усредненная цифра.
Прочитав порядка 14 статей и обобщив результаты, более логичными и здоровыми мне кажутся расчеты всемирной организации здоровья - что необходимое количество воды для человека - 30 мл на килограмм веса.
Также есть некоторые правила. Многие диетологи подчеркивают, что самый важный стакан воды - утренний, натощак, хотя бы за 15 минут до еды. Это стимулирует наши внутренние обменные процессы и организм в целом.
Если нет привычки выпивать свою норму воды то начинать нужно постепенно, хотя бы с литра в сутки, пить в течении дня, так как здоровые почки способны перерабатывать примерно 0,8-1 литра воды в час эту норму превышать не стоит, так постепенно приходить к своей норме.