Надоела обычная овсянка? Варить лень?

Всем доброго времени суток!

Я открыла для себя "новый" способ приготовления овсянки. Зачастую, когда мы сидим на диетах вечно не хватает чего-то вкусненького, сладкого, так вот думаю этим рецептом вы подсластите себе серые будни, а главное будете продолжать идти к цели.

(212ккал)

Ингредиенты и их калорийность:-

2 ст.л овсянки/геркулеса - 82ккал
1 ст.л миндального масла (можно любое другое, но это заметно улучшает вкус, а главное полезность, ведь это не сливочное!) - 6ккал
1 ч.л мёда - 20ккал
1 банан - 90 ккал
50мл безлактозного молока (там калорий в разы меньше - 38 на 100мл, а у простого 170) - 19ккал

итог: 212 ккал

1. подогреваем масло и мёд в одном стакане в микроволновке, до жидкого состояния
2. насыпаем 2 ст.л овсянки/геркулеса в плошку, заливаем кипятком, да так чтобы сверху был тонкий слой воды (лейте больше если нравится жиже)
3. ставим овсянку в микроволновку на 600k.w , на 2 минуты
4. после, смешиваем масло, мёд и овсянку вместе, добавляем 50 мл молока и режем банан туда.
---
по вкусу можно добавить грецкого ореха/миндаля/мускатного ореха/корицы/кокосовой стружки

фото этой вкусности внизу
:)