2 день

Главные вкладки

чт., 22.01.2009 - 10:03 — kotenok371

Сегодня вес 52,2 кг.

Зарядку делать не стала, начну с понедельника - боюсь, начнут болеть мышцы, а ближайшие 3 дня очень важные.

Сегодня будет:
з: 200 г творога 1,8% + ч.л. меда
о: постараюсь найти в каком-нить кафе что-типа Цезаря
у: ничего, или алко (вино)

Дневники диет
Нравится: 
0

Комментарии

танюся Б — чт., 22.01.2009 - 11:14

а я наверное много ем-
з- творог 100 гр. 2%, сметана, кофе, 2 конфеты
о. солянка, котлета, салат из капусты
у. пиво, рыба, холодец (суп, курица), сухарики, конфета

подскажите как снизить вес, есть хочу всегда((

Сокровище — чт., 22.01.2009 - 11:16

Привет! Для начаал убери сухарики и конфеты, да и пиво можно вечером не пить) Удачи!

//www.nadietah.ru/llines/ln2/l20285.png)

танюся Б — чт., 22.01.2009 - 11:21

я бы не ела конфеты-на работе все постоянно их едят , и я сразу хочу...
а вечером с другом-все вкусненькое, да еще и в 22-23 часа едим.

что тогда есть???

Сокровище — чт., 22.01.2009 - 12:51

заставь себя! я даже для себя неожиданно решила худеть с понедельника, а дома в холодильнике лежит все, что я люблю (и продукты для греческого салата, и сыры, и маслинки банками) и ничего, он вечером все ест, а я терплю. зато он мной гордится))

//www.nadietah.ru/llines/ln2/l20285.png)

kotenok371 — чт., 22.01.2009 - 11:38

на завтрак лучше творога 200 г, но без сметаны и конфет
или просто - 2 конфеты и кофе, но без всего

отучайся есть соленое, соленое (так же, как и сладкое) сильно задерживает воду в организме, в результате вес мгновенно увеличивается. Банка соленых огурцов при относительно небольшой калорийности увеличит ваш вес на пару килограммов за счет задержки воды и отека. Равно как и свежая булочка: помимо собственных калорий, она задержит равное своему объему количество жидкости. И, поверьте, никому нет дела, почему на вас трещат брюки: из-за жира или отечности.

на обед солянка лишнее
ужин... лучше бы просто курицу съела, без всего.

Запомни: объем желудка в нормальном, нерастянутом состоянии - 200-250 мл.
Поэтому нужно съедать каждый раз не больше такого объема пищи, то есть 200-250 г.

Калорийность в день не более 1200 кк!

танюся Б — чт., 22.01.2009 - 11:40

спасибо котенок.... а что ты за день кушаешь...??
и еще не могу заставить себя ходить в тренаж. зал...
Лень...одна лень и распущенность!:-(

kotenok371 — чт., 22.01.2009 - 12:31

Значит ты просто не хочешь фигуру ))
Занимайся дома! У меня на тренажерку тоже времени нет.
А вообще самое главное - питание. Только оно. Спорт - это уж так, чтобы быть сильной, чтобы мышцы в тонусе были, но похудеешь ты только, если питание скорректируешь.
Я уже привыкла есть здоровую пищу - у меня в рационе фрукты, овощи, рыба, курица, сыр, творог, кефир, яйца, хлеб цельнозерновой (хлебцы), овсянка, сухофрукты. Алкоголь - сухое вино, ну или иногда коктейли любимые типа "Мохито" :)
Вообще никогда не ем фаст-фуд, соленое (всякие чипсы... и тд), белый хлеб, всякие сосиски-пельмени-колбасы, консервы, газировку и т.д., мне от такой еды плохо уже становится.
Единственная для меня лично проблема - сладкое, особенно шоколад.
Но я решила - молочный исключить (он аппетит разжигает), а горький есть на завтрак раз в неделю 30 г :)
Вот, и кушать любимый шоко буду, и худенькая стану :)

танюся Б — чт., 22.01.2009 - 12:39

я хочу-хочу фигуру--мне стали даже тесны все вещи, стыдно даже...

аппетит почему то вырос (пила гормоны осенью)
а всякие вредности (кола-чипсы-фаст-фуд---вообще не ем), я считаю, что ем то не много, откуда расту не понятно, живот и бедра с попой выросли..

танюся Б — чт., 22.01.2009 - 12:39

я хочу-хочу фигуру--мне стали даже тесны все вещи, стыдно даже...

аппетит почему то вырос (пила гормоны осенью)
а всякие вредности (кола-чипсы-фаст-фуд---вообще не ем), я считаю, что ем то не много, откуда расту не понятно, живот и бедра с попой выросли..

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.