Кето Day 1 & 2

С утречка сразу с отчетом)) Жаль вес не узнала, весы ниче не показали. Батарею сменю и завтра узнаю что там происходит с моими кгшками)
Вчера был прекрасный в плане питания, очень вкусный белковый день. Не понимаю как мне удается себя прекрасно чувствовать на 13 гр углей, которые я употребила. Но этот парадокс мне непонятен с декабря когда я пошла на массаж и "села" на белки. Первые два дня покорежило, а на третий встала с диким желанием мяса и сыра) И все, на всем остальном только жор просыпается, а на белках сытость и моральная и физическая. + вкусно)
Главно считать все и готовить разнообразные блюда. Эх, кето тортик это в планах на ближайшее будущее. Фитпарад кончился((( И разрыхлитель, и какао((( Надо идти за ними, но на улице тааааккой холод+ветер, что только с собаченцией выползу. И буду сидеть весь день дома, работать, заниматься спортом, смотреть сериал и кушать свои вкусняшки))
Вчера испекла кетохлеб льняной, и сделала минтай под маринадом. Были остатки приготовленно мексиканской смеси, и чтобы ее куда-то впихнуть, пошла вчера купила минтая, оливок, том пасты без соли и наварганила целую сковородку. Прикольно было кидать туда слив масло 72 % (как впрочем и намазывать его на кето хлеб), и есть эту рыбку со сметаной 30%. Вкусно зато и сытно)))

Итак вчерашний рацион такой:
Завтрак - форель 170 гр, помидор 115 гр, пармезан 55 гр.
Обед - кето сэндвич (кето хлеб+слив масло 10 гр, 1 жарное на сух сковородке яйцо, сыр Адыгейский 52, огурец 55 гр.)
Ужин - куриные крылья запеченые 167 гр, сельдерей 30
2 ужин - 15 гр чищенных семечек подсолнечника, 2 маслины.

БЖУ/ккал = 116/79/13/1266 Из эти 1266 ккал 52 пришлись на угли. Калоризатор так посчитал.
Перебор по ккал, мне нужно 1232 ккал.

Прекрасное самочувствие было, прилив сил вечером, что для меня обычно нехарактерно. Проснулась с легкий голодм, с которым, к слову, и заснула!

Сегодня рацион такой:
Завтрак - кето хлеб 25 гр, масло слив 5 гр, сыр адыгерйский 45 гр, минтай с овощами 100 гр, сметана на рыбу 21 гр, семечки подсолнечника 15 гр.
БЖУ/ккал = 23.6/34.2/6.2 и ккал = 438.
Обед - куриные крылышки 140, огурец 60, кетохлеб, сливочное масло 5 гр, адыгейский сыр 40 гр, семечки 15 гр.
Ужин - форель 130 гр, томат 30 гр, маслины 20 гр.
2 ужин - 15 гр семечек.

БЖУ 93/87/12
ккал 1223
Дорожка (бег-хотьба-бег и тд.) 57 мин. :happy8:

Сегодня буду стараться