-10кг за 3 месяца

Главные вкладки

сб., 27.06.2015 - 21:16 — IrinaPokidova

Привет) Худеем за компанию,кто хочет сбросить 10 кг за 3 месяца. На данный момент не очень я в себе уверена,что получится,но попробовать нужно! Без дневника не обойтись! =) Из опыта многих девушек можно сделать вывод,что необходимость ведения дневника сосредотачивает на нужном деле и дисциплинирует) Будем пробовать!

Завтра 1й день! Все объемы тоже завтра!Уже ночь,а сон в первую очередь должен быть полноценным и здоровым!Так что до завтра!

Личное...


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — сб., 27.06.2015 - 21:36

Привет! Я в деле) Правда мне чуть меньше надо - 7-8 кг. и к сентябрю)
Добавляю тебя в други)


Моя диета: белковая диета

IrinaPokidova — вс., 28.06.2015 - 12:20

Добро пожаловать! Вместе веселее =)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

IrinaPokidova — вс., 28.06.2015 - 12:21

Добрый день,желающие стать лучше!

Вчера днем танцевала =) (просто включаем музыку и танцуем по эмоциям,прыгаем,летаем,двигаем всеми частями тела как хочется)
Современные танцы сжигают 300 калорий за полчаса, бальные танцы — 200 калорий, латиноамериканские за одно занятие могут избавить вас от одного лишнего килограмма веса.

Не ела после 8, спать ложусь поздно(в 12 или час ночи)
и вечером 50 пресс, 40 приседаний, и наклоны в стороны по 15.

Сегодня 28.06.15 Вес 64,300

Завтрак:
1 стакан чистой воды как только проснулась.
Каша овсяная с маслом 280гр - 264ккал
Яблоко - 52ккал
чай зеленый без сахара - 0 ккал

Обед:
Минтай с тушеной морковью 300гр - 220ккал
Чай с лимоном и сахаром 50ккал/чашка
2 вафли = 40гр - 116ккал

Итого перед ужином 702 ккал употреблено!

Ужин:
Творог 121ккал
Салат из свежих овощей - 123ккал
Яблоко 52ккал

Итого к концу дня 998 ккал(Можно съесть на ужин в 2 раза больше салата,если есть голод)

За 2часа до сна:
40 приседаний
50 персс
15 наклоны в обестороны
Обязательно принимаю душ!Он расслабляет и успокаивает!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Чинзано — вс., 28.06.2015 - 23:36

С завтрашнего дня на Пп.Спорт пока дома.Взвешусь завтра.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Аленка
  • zulenka
  • ДОСЯ