The new Idea

Привет!! Прошло много времени, я давно не писала, все никак не могла справиться с собой…собираюсь начать все с нуля…точнее нужно установить новые правила, те были слишком суровыми и неудивительно, что я сорвалась и набросилась на еду…
Новые правила:
1) 5 дней ем – на шестой разгрузка на кефире
2) 5 раз в день кушать, но небольшими порциями (время – завтрак(как проснусь), полдник (через3 часа) – яблоко, обед – еще через 3 часа, потом ужин – еще через 3 часа и вечером кефир или яблоко
3) 5 раз в день физическая нагрузка: бег, танцы, йога, ходьба и аэробика. При этом занятия не должны занимать больше 2х часов в день (если только очень захочется)
4) есть только на кухне (кроме фруктов и кефира), медленно, во время еды не читать, не разговаривать по телефону, не смотреть телевизор
5) писать в дневнике о каждом дне
При этом к допустимым продуктам относятся: гречка, рис, кабачок, куриный бульон, творог, кефир, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, кефир, рыба и морепродукты, все овощи, кроме картофеля, курица, грибы. К продуктам повышенного риска отнесу сыр, колбасы, сосиски, мясо. Их употребление нужно будет свести к минимуму. Так, для сыра – не больше 2 кус. в день (небольших)
Завтра - отчет о первом дне
При этом о результатах по весу нужно будет написать через 5 недель