Отчёт за первую неделю

Итак, старт 30 января.

Изначальный вес - 110 кг.
На сегодня 106.3 кг.

Сижу на подсчёте калорий. Калорийный коридор: 1 324 - 1 463 ккал

По дням калорийность такая

Не ем сладкое. Вообще. Ну, кроме мёда (его добавляю в творог и в чай). Пока терпимо
На работе много соблазна в виде конфет, тортиков и печенья, но я кремень ))

Завтрак - обязательно.
До 12-14 ч позволяю себе углеводы.
На ужин (примерно 18-19 ч) - стараюсь белковое есть.
Если поздно вечером совсем голодно, то яблоко/апельсин или кефир.

На работу таскаю боксики с заранее приготовленной дома едой.
Стараюсь принимать пищу каждые 3 ч.

Воду пить люблю, но не всегда вспоминаю о ней. Правда, пью много зелёного чая. Он же тоже идёт за воду? ))

Кофе. Много. Очень много! Больше, чем зелёного чая )) Пью до 15 ч где-то.
Без кофе не могу и отказываться пока не собираюсь. Возможно, буду стараться уменьшать кол-во выпитых литров ))

Физическая нагрузка - пока нет.
Присматриваюсь к бодифлексу, планке и к домашним упражнениям с гантелями (для рук, в частности).
Если будет позволять время вечером, то планирую гулять с собакой не рядом с домом, а ходить куда подальше ))
----------------------------------------------------
Если кто-то даст мне дельный совет, буду благодарна :tender: