Как выбрать диету?

Привет! Я худею по диетологу Ковалькову. Он на своей диете сбросил за полгода 50 кг, но там еще физ. нагрузки нужны. На этой диете первые две-три недели меню такое:

1. Утро: кефир или йогурт 250 г. + орешки кедровые горсть
2. День: 3-4 яблока, клетчатка, вода. Я одно яблоко заменяю маленьким салатиков из свеклы или капусты и стаканом кефира.
3. Вечер: греческий салат.
4. В 9-10:00. 2 белка отварных яиц.

У меня за 5 дней ушло 600-700 г.
После начинается 2 этап: добавляется рыба, курица, мясо, овощи, крупы.

Из спорта - ходьба, силовые. У него есть книга "Худеем с умом".
Я не сторонница жесткий диет, лучше постепенность. Но драйв при похудении быть должен!
У меня такой же вес, как и у тебя, но рост 164.
Удачи тебе!