Решила задержать вес

Привет!
С задержкой веса все просто. Чтобы вес стоял на месте, тыдолжна потреблятл столько же, сколько тратишь на суточную активность. Проще всего этого сделать путем подсчета калорий.
Ты считаешь свой базовый уровень метаболизма - т.е., сколько тебе надо на поддержание жизни, дыхания, пищевареия, мыслительногг процесса, ррст ногтей и волос, и т.д. В среднем это 1400-1700 ккал. В гугле много ссылок по этому запросу. Потом примерно считаешь, сколько ты тратишь за счет активности- ходьбы, бега, торенировок, мытья полов, чтения книг. На портале takzdorovo была хорошая считалка на этк тему. Все это складываешь, и начинаешь замерять свою еду, считать калории, и сшедишь, чтоб количество потребленных соответствовало конечному числу - где-то 1800-2000 ккал.
Это самый логичный и простой способ. Хотя и требует весов и подсчетов. Со временем, месяца через 3 будет легче, начнешь считать на глаз. Только не забывай иногда взвешивать порции, чтоб поднастроить глазомер :)