Всем привет!

В данный период моей жизни происходит множество изменений. Нервы не к черту, дп еще нагнетает,что давно нужно привести себя в форму. Сегодня я решила,что уже край! С понедельника начинается новая жизнь в новом городе с новыми людьми. И я сама должна психологически измениться! Думаю, для этого лучше делать то,что на протяжении дооолгих дней откладывала в ящик. Поэтому решила привести себя в форму. Мой молодой человек спортсмен и всячески меня вытаскивает заниматься спортом, а я как жирный безвольный мешок плетусь за ним. Мне стыдно перед его друзьями и знакомыми. Я решила все изменить ради меня! Хватит стесняться! Нам в жизни тело дается всего раз и неужели я не смогу его привести в порядок??? Быть в идеальной форме??! Я все могу! И начинаю прям с завтрашнего дня! Мои планы таковы: минимальные ограничения в еде (типа жареного,жирного) + много много спорта! Как только я пойму,что мышцы мои хоть немного,но пришли в форму,то начинается сушка.
Там уже это :
1. Первая неделя: ежедневно можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (если вы весите 50 кг – 100г углеводов в день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый рис, гречку, геркулес. Однако именно гречка – на первом месте, благодаря низкому гликемическому индексу, что немаловажно. Основа меню – куриная грудка, обезжиренный творог, яйца (а лучше – яичные белки).

2. Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (например, весите 50 кг – едите 50 г углеводов). В остальном питание такое же.

3. На третьей неделе разрешено 0,5 г. углеводов на килограмм веса вашего тела (на 50 кг – 25 г углеводов).

4. Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если вы уже чувствуете себя не самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.

5. Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).

6. Шестая неделя – как на первой неделе, 2г углеводов на 1 кг веса. Выход из диеты ни в коем случае пропускать нельзя, иначе вы резко наберете вес.

У меня все получится! Удачи мне и всем читающим эту запись!