- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
разгрузочные дни.
Главные вкладки
вт., 14.04.2015 - 07:45 — Наталья 123
Примеры разгрузочных дней
Белково-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени .
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.
Белково-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира жирностью 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.
Углеводно-картофельный:
На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5 л.
Овощной:
На весь день: 5 средних томатов и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.
Яблочный:
На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей и запечь в духовке.
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зеленый чай, вода - не менее 1,5 л.
Диеты на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Наталья 123
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Мне больше всего нравится
Мне больше всего нравится белково-молочный, очень люблю и кефир и творог. Я делала разгрузку просто на кефире, даже без творога для меня было вполне хорошо.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
А я вот вообще не делаю
А я вот вообще не делаю разгрузы , мне все кажется что я их не потяну,надо как то настроить себя морально и попробовать.
Диеты на www.nadietah.ru
Мне кажется, что самое
Мне кажется, что самое главное делать это только тогда, когда ЧУВСТВУЕШЬ, что организм к этому готов. Насилие ни к чему хорошему не приводит. Только к последующим срывам. Если чувствуешь, что не твое-не делай пока. Можно и без этого очень даже эффективно худеть.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Да ты права,за время моего
Да ты права,за время моего похудения не было не одной разгрузки .:-)
Диеты на www.nadietah.ru
Ой неее
я или мясо или молокочай, ну в край помидорный с огурцом :laugh1:
А я вот молокочай вообще
А я вот молокочай вообще терпеть не могу, хочу попробовать на яблоках или на кефире с черносливом ,заодно очищение. На меня эта жгучая смесь действует как слабительное.:-)
Диеты на www.nadietah.ru
А я вркменно живу в
А я временно живу в Грузии,тут есть очень вкусный молочный напиток "Айран",хочу попробовать на нем разгрузиться :)
У нас продается и Айран и Тан
У нас продается и Айран и Тан но я никогда такое не пробовала и если честно даже желания нет его пробовать:-) не знаю почему:-):-):-)
Диеты на www.nadietah.ru