МАРАФОН Change yourself - Второй этап - Первая неделя

Доброе утро, девочки!
Поздравляю вас с началом второго этапа нашего марафона!

Как я уже и говорила - мы будем готовить себя, любимых, к Новому году
Я надеюсь у вас у всех боевой настрой?
Тогда мы начинаем!

Для начала - проверьте, пожалуйста, стартовую табличку - правильно ли внесены ваши данные.
Неделя будет, так сказать, разминочной.
Для некоторых - она будет самой обычной неделей жизни с маленьким исключением)
Итак, что от вас нужно:
 Ежедневные задания

• 1. Уменьшаем порцию. Чтобы вам было легче совладать с аппетитом - обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.
• 2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна.
• 3. Стараемся есть в одно и то же время
• 4. На завтрак едим молочные продукты, злаки и фрукты. Порция - около 400 ккал
• 5. Выпиваем за день не менее полутора литров воды.

 
 ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ
 
Я, конечно, сомневаюсь, что среди нас еще есть люди, которые едят фастфуд, но все не без греха - ОТКАЗЫВАЕМСЯ от чипсов, сухариков, гамбургеров.. Всего фастфуда. Также исключаем алкоголь - исключение - важный праздник (хотя если честно - можно и там не пить, но тут от Вас все зависит). Вред алкоголя и фастфуда надеюсь объяснять не надо?
Также отказываемся от сладкой газировки - кола, фанта и т.п. Приучаем желудок к нормальной и здоровой пище. Держим себя в руках - мы достойны красивого и здорового тела!
 
Вот так. Надеюсь, все справитесь?
 
Жду ваших вопросов и замечаний, если они есть.
 
Немножко мотивации вам, мои хорошие:

 

Всех люблю!
Ваша Лера.