Запись первая.Познакомимся?)))

Главные вкладки

Изображение пользователя Девочка_которая_хотела_счастья.
вт., 08.07.2014 - 19:44 — Девочка_которая...

Привет! Меня зовут Юля, мне 24 года. Вес 111 кг. К Новому Году хочу хотя бы 80 кг. Лучше меньше.:)Буду рада новым друзьям и вашим советам. Как худеть - ещё не определилась...

Познакомимся
О себе
Дневники диет

 
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

zwezda — вт., 08.07.2014 - 19:50

Добро пожаловать! tables10 Рекомендую сначала наладить питание...

Изображение пользователя Девочка_которая_хотела_счастья.

Девочка_которая... — вт., 08.07.2014 - 20:02

Спасибо, девочки. А что имеется ввиду под наладить питание?

 
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru

zwezda — вт., 08.07.2014 - 20:20

Правильно, сбалансировано питаться...

Изображение пользователя хомяк-переросток.

хомяк-переросток — ср., 09.07.2014 - 13:20

Советы банальны, но мне они помогали. Каждый прием пищи начинай с салата = сейчас как раз сезон всего. Мисяру чем больше, тем лучше. Дальше суп ( да ни как моя подружка сварила 300ккал. в 100гр, а диетический не более 100ккал). Ну а потом только второе = если влезет конечно.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ximera.

Ximera — вт., 08.07.2014 - 19:57

Приветик! flowers-113
Рада знакомству Юля, я Ксения))) Добро пожаловать и поможем чем сможем)

Изображение пользователя fshhh.

fshhh — вт., 08.07.2014 - 20:45

а какой метод тебе больше нравится?

Изображение пользователя Девочка_которая_хотела_счастья.

Девочка_которая... — ср., 09.07.2014 - 12:34

Мне нравится метод меньше есть и много ходить.))Но нужен пендаль)))

 
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя fshhh.

fshhh — ср., 09.07.2014 - 13:35

а как насчет какого-нибудь спорта?) он значительно ускоряет дело))

Изображение пользователя Оля Бандэрас.

Оля Бандэрас — вт., 08.07.2014 - 20:46

Для начала методом проб и ошибок найдешь удобную для себя диету или систему питания и уэлком!)))))
Никого не слушай и не смотри на чужие результаты. Диетничай так, как тебе удобно - тогда и побежишь по линейке)
Главное - комфорт от системы. Не загоняй себя в рамки)

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1172683_99,3.png)

Изображение пользователя Котька.

Котька — вт., 08.07.2014 - 23:14

+1! :)

Изображение пользователя Девочка_которая_хотела_счастья.

Девочка_которая... — ср., 09.07.2014 - 12:33

Котька, это я, Юля))) я забыла пароль от старой учётной записи. Я у тебя вконтакте в друзьях)) вот вернулась спустя год на сайт.

 
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Аллиго.

Аллиго — ср., 09.07.2014 - 06:38

У меня, как всегда, совет один - определить для начала свою норму калорийности (зависит от возраста, пола, веса, роста, степени активности, я могу посчитать тебе, если хочешь), затем соблюдать эту калорийность - да, надо заморочиться и поначалу трястись над каждым куском, на зато результат не заставит себя ждать.
Качественный состав питания зависит от твоих вкусов и предпочтений, но лучше, конечно, кушать курочку с разными овощами, каши на воде (но не увлекаться ими), фрукты, можно мёд с чаем, можно что-то сладкое - но всё в пределах твоей нормы калорий.
Насчёт спорта - наиболее эффективный в твоём случае вид нагрузки для жиросжигания - ходьба, минимум 40 минут в день, а лучше пара часов.
Всё это просто, надо лишь постараться)

Изображение пользователя o-ksana.

o-ksana — ср., 09.07.2014 - 10:24

посчитаешь мне?

Изображение пользователя Аллиго.

Аллиго — ср., 09.07.2014 - 12:53

В будущем, когда вес будет снижаться, количество калорий надо будет пересчитывать)
Сама формула:

655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)х Фактор активности - в результате получится количество калорий, необходимых для поддержания веса. Чтобы худеть, надо будет из этого числа вычесть 20%.

3 дня надо питаться с дефицитом 20%, на четвёртый - без дефицита 20%, чтобы организм не привыкал))

фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
фактор активности 1,9 (Экстремальная активность (очень тяжелая физическая работа, либо занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Замшевый слон
  • gogodancer