В чем причина срывов?

Сегодня весь день думаю о том,что становится причиной срыва конкретно для меня.Ведь я знаю,что сейчас съем кусочек,скажем,ватрушки-но этим не ограничусь,и начнется зажор до конца дня.А с утра с новыми силами на диету.А на весах-будет плюс.Замечаю,что тянет срываться к вечеру.Когда ничем не занимаюсь.Сегодняшнее утро,например,мы с сыном провели в уборке дома-мысли о еде посещали только в контексте "не пропустить бы время полдника".А вот сейчас,пока он спит,а я лежу и ленюсь встать пойти постирать шторы,посещают мысли о чем-нибудь сладком.Еще хочу есть,когда нервничаю.Ну если с занятостью дня еще можно что-то придумать,то с нервами-уж точно нет.Столько разнообразных ситуаций случается,на которые я остро реагирую...Вот,например,сейчас сын простужен.Сопит.Может,стоит попить успокоительные?
Еще понимаю,в чем моя проблема-в представлении рациона ПП.Ну не умею,не умею я готовить вкусно без навара,зажарки,печеного...Надо работать в этом направлении.Все есть!Все условия.Мультиварки-три штуки.Вот что стоит в одной их них готовить себе?Я согласна!Но как приготовить так,чтобы было вкусно без привычного жарено-солено-острого?
сейчас хочу научиться печь цельнозерновой хлеб.Хлебопечка-есть.Что мешает найти рецепт в инете?Перейти с белого?Наверное,лень.
Беру себя в руки,обещаю.Хочу быть красивой,здоровой мамочкой и женой.