Отчеты

Добрый вечер, худышечки! Сегодня ровно неделя, как я на сайте, но, к сожалению, всего 5 дней из 7 я действительно что-то делала для похудения(( Ну будем считать, что всё-таки прошла неделя, а 2 первых дня, так сказать, настраивалась))
Подводим итог. Сброшено 1.6 кг, надеюсь благодаря тому, что:
- перестала беспорядочно употреблять майонез (практически не ем...)

Привес в 200г.Силовые упражнения увеличила вдвое.Из нарушений будет пломбир.

утро началось отлично....9:00 выпила кефир и поехала по делам......дела сделать толком так и не удалось, т.к. жуткие пробки....ну вобщем то день уже не задался.....
13.30 суп с мясом, кусочек черного хлеба
пекла блины ребенку и неудержалась- съела 2 шт. в 16:00
и поехала на тренировки....1,5 тренировок
в 20:00 рис, мясное рагу, огурец
вот и день прошел...

Завтрак: кофе+20гр. школада - 100 ккал
Обед: сарделька (~100гр) - 350 ккал
Сыр(~25) - 120 ккал
Полдник - грейпфрут (половинка)-80
Ужин : - капуста с раст. маслом (~150) - 140
0,5 кефира 1% - 130
Итого: 920

10.уе а вес тот же:,(((

Сегодня вернулись еще чуть больше полкило. Организм понял, что нагрузки идут постоянно и стал запасаться. Ну хоть предсказуемое поведение. =)

День выдался хорошим, расстроило, что не позанималась нормально и вечерний "чай".

Калории 1380
Спорт: силовая тренька (проработка пресса, рук, ног) 2 часа

3автрак

1. куриная котлета (на пару) - 60г
2. кофе
3.сыр - 15 г
4. хлебец цельнозерновой

полдник

1.кефир

Обед

1. яйцо, запечёное в микроволновке
2. банан с кефиром
3. мятный чай

к вечеру сорвалась и съела 5 конфет, и даже когда они показались мне невкусными все равно съела... мотивация косячит что то

Итак. вчера день был неплохой, очень активный, и я даже не добрала по калорийности (нужно было съесть на 1200-1400 кал.)

Было съедено
100 грамм творога 0% - 100 кал.
100 грамм простокваша 4%- 65 кал.
100 грамм йогурта 2,7% - 65 кал.
100 грамм сыра 7% - 200 кал.
200 грамм телятины нежирной - 180 кал.
500 грамм квашеной капусты - 100 кал.
300 грамм перца - 75 кал.