Отчеты

съела в школе два батончика "темпо"
это 180 кал
омлет 100
морковь 30

больше есть не буду)

со вчерашнего дня скинула 2 кг)

до 45 кг ещё 17 кг

наелась как тварь!( с утра все шло хорошо
завтрак 2 фарш.перца и кофе
обед ролл канзас и чай
ужин оливье, морковка с сыром, конфеты, еще что то я хомячила, не помню уже
но привеса нету, радует))

Начинаем записывать то, что сегодня пришло в гости к моему желудку)

Завтрак

1. цельнозерновой хлебец - 1 шт
2. сыр- 10 г
3. чашка кофе

Обед

проснулась в 10.30,позавтракала чаем и чизкейком, который пекла до 4х утра))ночью ничего не ела,честно честно))
потом пресс,как всегда 2 подхода по 15,а потом работа ,работа ,работа,
крайний прием пищи был в 16.45.Пельмешки с томатным соком,овощным салатом и сельдереем,непосредственно перед 18.00, ела сельдерей и пила чай(весь день) ))
Делала так же контрасный душ,с массажем.

Завтрак: "Снежок" 118*0,78= 92
Обед и Ужин: Мидии с луком 263
Батон(2 кусочка) 42*2,6= 109
Перекус: Мандарин 125*0,38= 48
Кефир 1% 195*0,36= 70
Банан 133*0,94= 125

ИТОГ: 707 килокалории

Молодец! Я все еще держусь.... Лишь бы не слететь :(

Ой девоньки, устала на это дурацкой работе. По весу на сегодня 58,5 кг. Вес ооооочень медленно уходит. Но самое главное уходит.
Итак теперь по питанию:
250 грамм творога 0% - 200 кал.
500 грамм йогурта 2,7% - 330 кал.
100 грамм языка - 90 кал.
100 грамм телятины - 90 кал.
100 грамм сыра - 270 кал.

Да, еще не айс, работать над собой и работать.......

Завтрак: творог 1% 100г, кофе, яблоко
Обед: яблоко
Перекус: 150мл молока 3,1%
Ужин: желе 100г, глазированный сырок, 4 сушки

Завтрак: овсянка с бананом, два бутерброда с сыром, орехи с медом, пару ложек варенья. конфетка , кофе
Второй завтрак: мандарин, пару черносливин, пол яблока
Обед:салат овощной( два помидора, перец, заправленный кефиром), яйцо, кусок сыра, творог
Полдник: яблоко

Вчера крутила только обруч! На обед ела гречку! А вот вечером налопалась......кукурузных хлопьев с йогуртом((((((
Весы попррежнему не купила(( надо срочно купить, а то так я совсем себя не контролирую))

Я опять начинаю. Просто вчера встав на весы я ужаснулась. Я смогу.

8.30. 1 ст. ряженки, "Редуксин".

11.45. Суп гороховый с мясом, винегрет, кусок пирога с мясом, компот (сладкий).

19.30. Чай с 1 ч.л. малинового варенья, 300 г жареных в сливочном масле шампиньонов, кусок хлеба, 1 томат.
А начинался день хорошо...

Завтрак:немного салата(шампиньоны,соленые огурцы,яйцо,кукуруза)вроде все некалорийное
обед:2 кофе с вареньем.черт
2обед:творожок на 180 ккал
ужин:яблоко(150ккал)