Все отчеты

з: кефир
2 з: груша
о: кофе с грушей
у: кефирная окрошка

З: кефир
2З: огурец
О: кефирная окрошка
п: огурец
у: кефир
Вечером перед сном слопала 4 редиски .... интересно это нарушение или нет?

з: кефир
2з: 5 киви
о: кефирная окрошка с редиской, зеленью, огурцом и яйцом
п: 4 киви
у:кефир и 4 киви
2 у: 5 редисок

З: 250 мл кефира
2 З: 2 маленьких яблока
о: окрошка кефирная с огурцом и редисом
п: 2 маленьких яблока
У: 250 мл кефира

з: гуляш с гречей, конфетка гриляж, 2 калитки с рисом , 2 ложки меда,кофе
2 з: зелёный чай с 2 печенюшками и 3 соломки
О: греча с молоком, 3 стопочки сухого красного вина (нарушила)
П:2 горстки орехов миндальных

з: калитка и чай. Полоска шоколада
2з: чай с куском торта
О: каша ржаная с курагой и изюмом
п: мюсли с иогуртом
У:творог зерненый 5 % в 18-15, но это ничего так как в 20-00 ходила в бассейн на аквааэробику.

Вечером пекла калитки с рисом и картошкой. Не съела ни одной штуки. Герой. Греет только то , что можно завтра за затраком съесть.

з: чай с кофетами, кусочек вафельного тортика, Бутерброд с кабачковой икрой,
2 з: молокочай 2 яблока.
о: ложка тунца, 2 кусочка сыра и 2 кусочка вар. колбасы, 1 кусочек говядины(маленький) Много арбуза.
У:творог зерновой, кофе с молоком без сахара.

З: тушеная кортошка с курятиной. Кофе без сахара. 3 болг. перца
2з: чай зеленый, адыгейский сыр.
О: кусочек мяса, перец фаршированный.
у: мидии отварные, салат овощной

Завтрак: кофе без сахара, яйцо, грейпфрукт
Обед: вареная рыба
Ужин весь вечер ела арбуз. 1 апельсин.

Завтрак: 2 яйца и грейпфрукт
Обед: творог 4 %, перец сладкий 2 яйца
Ужин: 2 яйца, апельсин, 2 куска арбуза
Вес можно сказать, что стоит на месте.

Как видите вес стоит на месте, но объёмы то уходят!!!!! И по одежде это видно!!!!!!!!

Завтрак: 2яйца и грейпрукт
Обед : фарш говяжий слегка обжаренный, салат.
Ужин: 2яйца и грейпрукт

Завтрак: яйцо, грйпфрукт
Обед: Говяжий холодец, салат
Ужин: салат 2 яйца
2 ужин : грейпфрукт

Завтрак: апельсин, яйцо, кофе без сахара
Обед: зеленый горошек из банки и отварная куриная грудка без кожи
полдник: помидор большой
Ужин: отварная цв. капуста
потом через 2 часа грейпфрукт.

Завтрак: кофе, апельсин, 2 яйца
Обед: арбуз...много арбуза
Ужин: обжаренный фарш с луком

Завтрак: 2 яйца и апельсин
Обед: 2 яйца
Ужин: 370 гр тунца в собств соку, салат, апельсин
По весу пока не особо видно, но чувствую, что объёмы потихоньку уходят (по одежде).
Но решила, что обмеры буду делать по понедельникам.

Утром: 2 яйца и апельсин
Обед: арбуз
Ужин:Жареный стейк с луком.

Завтрак: как обычно 2 яйца и грепфрукт
Обед: творог 300 гр., помидоры
Ужин: 300 гр поджаренного фарша с луком.

Вот стило пару дней вести себя прилично и уже минус 3 кг. Я знаю что дальше будет сложнее.
На завтрак как и вчера съела грейпфрукт и два яица. На обед отварную куриную грудку. А вечером буду есть огурцы и помидоры в салате .