Все отчеты

Завтрак: кофе с молоком, бутерброд из зернового хлеба и слив. масла. полосочка шоколада молочного
несколько кусочков жареного гов. мяса.(остатки от ужина мужа) не удержалась - отомстила ему за вчерашнее
второй завтрак на работе: кофе с сухариком и сушкой и вафельной трубочкой
третий завтрак коктейль велнэс

Не знаю с чего ну или с приближающимися КД весы сегодня утром показали 107,3, т. е. на 500 гр больше, чем вчера. Пичалька.

Писать особо сил нет. Видимо организм привыкает к раннему сну. И это не может не радовать.
Кратко о сегодняшнем дне:
З: запаренные молоком овсянные хлопья, чай с молоком, сухарики, полоска шоколада.
в 11 часов коктейль Велнес
В обед фарш тушенный в томате и салат из моркови и свеклы.
Полдник -грейпфрукт.

Утром на завтрак запаренные молоком овсяные хлопья, кофе с молоком и сухариками.
Перекус в 11 коктейль Вилнэс
Обед куриная грудка вареная.
полдник грейпфрукт
фарш говяжий тушеный с луком и том. пастой
воды 1 литр.
Орбистэп 12 км за 40 минут.

Завтрак кофе с молоком с конфеткой и сухарями
Обед курогрудь (приготовила по новому рецепту: кидаешь её в крутой кипяток, ждешь пока закипит, варишь 2 минуты, а потом просто 30 минут настаиваешь в бульоне без огня - получается намного сочнее, чем просто вареная)
Ужин - салат из моркови со свеклой и чесноком
Второй ужин - четверть небольшого кочана капусты за вечер.
Выпито 3 кружки зел. чая.

После двухнедельного перерыва , не смотря на гипс на пальце руки, вновь встала на орбистэп. Что то он мне сегодня дался оооочень трудно. Делала 3 небольших перерыва на пару минут. Казалось, что сейчас в обморок рухну. В глазах темнело. Но свои 12 км я прошла. Нужно опять входить в ритм.

Орбистэп 12 км за 38 минут.

Прошла 12 км за 40 минут!!!!

12 км за 40 минут

10 за 33 мин

Прошла на степпере 10 км за 33 минуты.

Пробежала 12 км на орбистепе за 40 минут.
Завтрак, обед и ужин -вареные кабачки. Достали ужо. Завтра куриный лепесток!

Пройдено на степпере 12 км за 41 минуту.

Как и обещала наращиваю километраж на орбистепе : пройдено 11 км за 36 минут.

пробежала 10 км на степпере за 32 минуты

Приехала я сегодня после выставки около 16 часов. По дороге водитель (будь он неладен) сказал, что жена его ходила в лес и набрала много белых грибов. Решили мы с мужем тоже съездить в лес прогуляться.

В сегодняшнем отчете отчитаюсь за все 4 дня когда молчала. В пятницу ездила на дачу и поэтому не занималась. В субботу утром сходили в лес - набрали грибов. Потом вечером чистила их и делала грибную икру. Устала очень и пожалела себя любимую. Пробежала всего 10 км за 32 минуты сожгла 230 ккал.

Сегодня мне как то особенно тяжело дались эти 19 км орбистэпа. При чем передых потребовался уже после 10 км. :see_stars: Еле еле их прошла за 60 минут сожгла 432 ккал.

Помнится, что когда я начинала осваивать орбистэп, то пробежать на нем 18 (как это делала тогда Булочка) мне казалось тогда запредельно. Я тогда поставила себе миницель- к концу месяца повторить этот подвиг. Так вот сегодня я это сделала!!!!!!!!! Раньше, чем было запланировано на 10 дней.