Экспериментальная умница. День 17. Спокойствие, только спокойствие.

Ндя.....пробежка с утра далась тяжко...уже на выходе из квартиры все пыталась на нее загнуть....не загнула :respects:

Итак, был день без спорта, но с приятностями для себя в виде маникюра/педикюра, промывание костей всем "коровам" на экране телевизора и длинной беседы о том, что я то худею сверху, а если не жрать, то может быть, но не жрать никак, оттого и быть не может....вообщем как обычно!

Крайне переживала на тему, что спорта не будет...хотя заниматься спортом каждый день совсем не комильфо, но прямо грызла себе ум....оттого

МЫСЛЬ ДНЯ Спокойствие, только спокойствие...нужно устраивать дни без спорта, дни с нормальной каллорийностью (не менее 1200), дни полнейшего ничего не делания...это нормально, работа над собой это именно РАБОТА, и как при любой другой работе в неделю должно быть минимум 2 выходных!

Питалась

Перед пробежкой финик (23ккал)

Завтрак 07:00 омлет из 2 яиц и молока 2,5% (133,45ккал + 25ккал) с зеленой фасолью 49гр. (13,72ккал), хлебцы 3шт. (45ккал) с творожным сыром 44гр. (92,40ккал)

Перекус 08:30 кофе без сахара (0,00ккал), шоколад 70% 10гр. (104,00ккал)

Перекус 11:00 яблоко 252гр. (113,40ккал)

Обед 13:00 рагу овощное с фаршем индейки 251гр. (200,80ккал), чечевица зеленая без соли 72гр. (99,82ккал)

Перекус 15:30 чай зеленый без сахара (0,00), грейпфрукт 147гр. (42,63ккал)

Ужин 17:30 салат из овощей с сыром сертаки (193,93ккал)

Итого: 1086,43ккал