Экспериментальная умница. День 16. Потеряла день. Себе можно и соврать, себе можно доказать.

Упс....обнаружила, что потеряла из отчета пятницу и присвоила субботе ее порядковый номер. Так что кратенько: нарушений не было, всего ккал на 794,55ккал), спорта не было, но пока была в дороге мяла внутреннее ляжко. Ходила в солярий. На ночь прогулялась.

Ну а теперь по дню текущему:

ПИТАНИЕ

с утра перед пробежкой финик (23ккал)

Завтрак 07:00 творог 180гр. (181,80ккал), мед 33гр. (93,72ккал), кефир обезжиренный 25гр. (7ккал), хлебцы 3шт. (45ккал)

Перекус 11:00 груша 240гр. (100,80ккал)

Обед 13:00 рулетик из курогруди с сыром сертаки и петрушкой без соли и масла (284,34ккал), черри 110гр. (16,50ккал), огурец 43гр. (6,02ккал)

Перекус 16:00 (пора официально это время называть кофе брейком) кофе без сахара (0,00), сыр козий 50% 32гр. (118,40ккал), хлебец (15ккал)

Ужин 18:20 лемоннелла вареная 1 тушка (160,80ккал), черри 97гр. (14,55ккал)

На ночь обезжиренный кефир 200мл. (56ккал)

Итого: 1122,93 (Ну наконец-то нормальная каллорийность на день!)

СПОРТ

утром интервалка

вечером chalean extreme lower body 40мин. 2 раза

И ЕЩЕ

массаж галифе банками по 10мин.

И МЫСЛЬ ДНЯ

Себе можно и соврать, себе можно доказать. Соври себе, что обожаешь спорт и получаешь от этого процесса удовольствие. Ври даже если он отвечает, что это неправда. а после спорта доказывай ему, как приятно сейчас ощущать расслабление в мышцах, принимать душ, пить ароматный чаек! и Ничего бы этого не было, если бы ты не занялась делом, которое и без всего этого ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ - спортом!