Экспериментальная умница. День 8. Хотя бы 20 минут.

Работа сегодня скаканула по времени. так что у меня образовалось свободное утро. оттого бегать я не ходила, но и тратить время на сон не стала.

Решила с утра как слудет поесть и какс ледует потренироваться, хотя было очень-очень влом!

Отсюда МЫСЛЬ ДНЯ: Если нет сил на тренировку, не отказывайся от нее совсем, работай хотя бы 20 минут. С большей вероятностью через 20 минут захочется довести дело до конца. А если даже и нет, то все не зря, и любая нагрузка полезна. Как минимум эти 20 минут не были потрачены на наращивание жира.

ПИТАЮСЬ:...о!!! сегодня прямо обжираловка по сравнению со вчерашней разгрузкой, она же голодовка.

Завтрак 07:40

2 куска хлеба со злаками 45гр. (101,25ккал), сыр адыгейский 63гр. (135,45ккал), кофе без сахара (0,00ккал)

Перекус 08:20 чернослив сушеный 23гр. (55,66ккал)

Перекус 12:30 яблоко 166гр. (74,70ккал)

Обед 13:15 говядина печеная без соли 99гр. (383,68ккал), помидор 92гр. (21,16ккал)

Перекус 16:30 чернослив сушеный 28гр. (67,76ккал), чай зеленый без сахара (0,00ккал)

Ужин 17:40 Творог 1,8% 180гр. (181,8ккал), морковь 61гр. (20,74ккал), корица

ИЗ ПОЛЕЗНОСТЕЙ выполнила массаж банками по 10 минут на каждое галивеи руками минут по 5 на жирок на внутренней поверхности бедра

СПОРТ

turbo fire lower body 20minutes 2 раза, после каждого сжимание фитбола 50+50держать (итого 2р.)

turbo fire abs 2 раза по 10 минут

А вечером погуляю!

Короче я герой...где мои ордена???