Контрольный листок (идея по самонаблюдению)

Главные вкладки

Изображение пользователя Сахар'ОК.
чт., 31.03.2011 - 11:12 — Сахар'ОК

Доброй всем среды.
Вот такой завела контрольный листок. Все данные, начиная с третьего столбца цифр (с 04.04.2011) планируемые и будут для сравнения заполняться по факту.

листок.jpg

Комментирую:
1) Шаг веса в неделю 1кг. 100гр.
2) Шаг объемов в неделю 1см. Объемы груди не устанавливаю, ибо там терять см. вовсе и не хочу. но процесс считаю неконтролируемым.
3) Заполняется каждый понедельник и сравнивается с планом.
4) По первым датам отчет был по факту и без плана.

Надеюсь, идея будет полезна для будущих худышек-стройняшек!

Полезные советы
Психология похудения

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Не Париж.

Не Париж — чт., 31.03.2011 - 11:35

Отличная идея, и хорошо если помогает тебе!...у меня тоже был раньше лист..но немного другой - я заранее проставляла цифры "а ля желаемое - цель" и точка.и меня это с ума сводило :)..если по плану было уже -750 гр., а я была -500...то срыв был не за горами..Поэтому у меня сейчас тоже контольный лист..только там я пишу сколько я скинула на сегодняшний день де факто, конечная цель, и примерная дата..решила, что главное строго придерживаться диеты или плана питания и нагрузки..а там смотреть уже как организм реагирует и какие отвесы дает... так и хочу подобрать себе наиболее эффективное питание :)...

Изображение пользователя Сахар'ОК.

Сахар'ОК — чт., 31.03.2011 - 12:42

здесь тоже ставлю желаемое, т.е. потом буду дополнять фактическими цифрами. Эту корректировку сейчас внесу в текст, спасибо.

А вот каждый день следить, это наверное слишком, действительно начинаешь маниакалить, контроль как в конц лагере....ведь, денек побольше попьешь, поменьше поспишь...а раз в неделю вроде более менее объективно!

Изображение пользователя Не Париж.

Не Париж — чт., 31.03.2011 - 13:24

раз в неделю, то что нужно...это точно. Так легче от срывов удержаться..Но меня любопытство раздирает всегда :). Как-то я даже весы подруге отдала специально и раз в неделю ходила к ней..но спустя 2 недели опять забрала :)

Изображение пользователя Сахар'ОК.

Сахар'ОК — чт., 31.03.2011 - 14:09

Ну взвешиваюсь я каждое утро (за исключением утр, когда вечером до этого были посиделки) - не хочу портить настроение. Но вот фиксацию провожу раз в неделю.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Vitaliya