Диета на Сибирской клетчатке

Изображение пользователя Alles.

Девушки-красавицы, а не хотите со мной на Сибирской клетчатке посидеть? Удобно, не голодно, полезно для здоровья и отлично подходит для весны :) Она эффективна, проста в исполнении и даже позволяет сладости!

Что такое клетчатка?
Клетчатка (пищевые волокна) - компонент растительной пищи, который не усваивается организмом и проходит транзитом через желудочно – кишечный тракт. Клетчатка способствует уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательное воздействие на обменные процессы потребляемых в избытке жиров и углеводов, помогает регулировать моторную функцию кишечника

По виду это такие опилки :) Реально, по виду и вкусу один в один опилки: мелкие, рассыпчатые, почти безвкусные и слегка хрустящие (не путать с гранулированными отрубями – это не то). Искомый продукт продается в аптеках или диетических отделах продуктовых магазинов, в банках разных калибров и разных цен. Можно брать клетчатку с черникой, орехами – не суть важно. Главное, чтобы это были опилки.

Пример упаковки:
Kletchatka.jpg

Говорят, бывает еще и не Сибирская, какой-то другой фирмы – сама не видела, точно не знаю, но если это опилки – это нас устраивает.

В чем прелесть клетчатки?
Во-первых, она полезна для ЖКТ, стабилизирует и улучшает его работу. Фактически она является щеткой для нашего организма, поскольку совершенно не усваивается и выносит с собой всю накопленную в кишечнике бяку. (Именно она содержится во всех овощах)

А во-вторых, и в этом ее особенная ценность для худеющих, она
достаточно тяжелая, т.е. дает ощущение сытости и приятной тяжести в желудке, хотя ни грамма из нее не усвоится!

Как употреблять клетчатку?
Очень просто. Берем 1-3 ст.л.клетчатки (исходя из своих вкусов, веса и роста) и размешиваем в стакане любой подходящей плотной субстанции: йогурт, кефир, каша, кисель, ряженка, смусси, крем-суп, различные пюре, творожок, сметана, мороженое и т.д. Это и есть 1 прием клечатки.

Не очень подходят для этой цели соки и воды, так как в них клетчатка просто выпадает в осадок, и приходится сначала выпивать стакан воды, а потом закусывать мокренькими опилками. В плотных жидкостях клетчатка взвесью распределяется по всему объему и практически не заметна или даже добавляет приятного хруста в блюдо.

Собственно, в чем заключается диета?
Диета на Сибирской клетчатке имеет всего два простых условия: поменьше жирного и побольше клетчатки.

Нужно постараться уложиться в 20-25г жиров в день + бонусная ложка растительного масла, которая в эти жиры не входит. В целом нужно стараться отдавать предпочтение маложирным и низкокалорийным продуктам. Желательно не перебирать калорий, то есть стараться укладываться в 1500 ккал. (На самом деле это достаточно много, не волнуйтесь – голодными не останетесь!)

Клетчатка же замечательна тем, что разбухает в желудке и занимает место, то есть ощущение сытости есть, а лишних калорий нет! Вредные перекусы заменяем приемами полезной клетчатки.

Для нагядности приведу примерный дневной рацион:
Завтрак: зеленый чай, мармеладка и йогурт с 3 ст.л. клетчатки
Перекус: стакан кефира и 2 ст.л.
Обед: овощной супчик, куриная грудка и овощной салат с бонусной ложкой масла
Полдник: молочно-банановый коктейль с 2 ст.л. клетчатки
Ужин: Рыба на пару со стручковой фасолью, долька черного шоколада
Послеужин (если нужно): детское яблочное пюре с 3 ст.л. клетчатки

Даже если Вы сидите на другой диете или придерживаетесь определенного образа питания, кушайте клетчатку! Она чудовищно полезна, и 2 ст.л в день гарантируют Вам отличное пищеварение!
Клетчатка рулит! :D

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Нравится: 
5

Комментарии

Я хочу попробовать ее.....Заинтересовала. Надо завтра купить. ;)

Изображение пользователя Alles.

Очень уж полезная штука :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Milly.

это отличная вещь :) у меня обычная сибирская клетчатка без добавок, сейчас с ней кефирчик пью :)

It's actually pretty simple: either you do it or you don't

Изображение пользователя Alles.

А я сейчас творожок с нею любимой буду :) Я всегда весной на клетчатку подсаживаюсь, когда с зимней мясной пищи на летний подножный корм перехожу :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Milly.

и тебе приятного :) отличная вещь для пищеварения :)

It's actually pretty simple: either you do it or you don't

Изображение пользователя Nadiya.

Ой, ятоже сейчас ею питаюсь...супер вещь!

Наконец смогла настроить кишечник на правильную волну.
Только жалко, что у нас в городе найти ее не могу, сестренка привезла из соседнего две баночки, я одну за неделю съела, вторую начала....вот где потом искать буду не знаю...


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Alles.

Неужели совсем нету? У меня она неожиданно обнаружилась в самом затрапезном магазинчике около дома, а в больших супермаркетах и не всегда бывает.

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Nadiya.

Ну может и есть....только мне не попадаются никак :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Надо будет поискать хорошенько ;)


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Я давно такую кушаю..добавляю в коктейли.Сейчас последнюю баночку доедаю-с черникой.Но дозы поменьше..2-3 ч.л. за прием.

Изображение пользователя Alles.

Ой, как оказалось, это так индивидуально - кому сколько и куда добавлять :) обычно вычисляется только методом проб :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Nadiene.

при всём при этои не стоит забывать, что больше 60 г клетчатки в сутки потреблять нельзя! так это как раз таки отрицательно скажется на работе всё того же кишечника!.. 30-60 г норма.. причем не забудте что она есть еще и в фруктах, овощах, злаках..
всё хорошо в меру ;)
а вообще мне очень нравится эта диета!!! она очень правельная!


Мой вес всегда в норме :)

есть у меня такая
никак не могу найти с чем её в себя запихнуть
почему-то всё время не глотается


:loveshower: :loveshower: :loveshower: :loveshower: :loveshower: :loveshower: :loveshower:

Изображение пользователя Alles.

А ты возьми, например, 1 ч.л. клетчатки и разведи в поллитровом йогурте. А потом постепенно увеличивай клетчатку и уменьшай объем жидкости.

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

А я ложку опилок кладу в рот и запиваю..как лекарство-хорошо проскакивает))) Попробуй))

Изображение пользователя Пионервожатая.

А я предпочитаю всё-таки не чистую клетчатку, а отруби. В отрубях та же самя клетчатка, плюс ещё полезные белки/жиры/углеводы/витамины. И вкуснее. Отруби конечно имеют существенную калорийность в сравнении с клетчаткой. Но по моему убеждению, менее рафинированные продукты всегда полезнее, а очищенная ото всего прочего клетчкатка является более обработанным продуктом, чем первозданные отруби. Dirol

Изображение пользователя Alles.

Верю, но имхо опилочная клетчатка проще в употреблении, чем отруби. Хотя опять же это только имхо - тут дело вкуса :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Кисяка.

про клетчатку :) она кстати в таком виде (в отрубях и опилках) может находиться в организме до 4-х дней... т.е. она чистит организм, но не сразу!!!
лучшая клетчатка - употребление большого количества растительной пищи :)

Изображение пользователя Пионервожатая.

Большое количество растительной пищи тоже может в организме задерживаться. Я как ни сделаю день на овощах, так обязательно привесик :bigsmile: Если прибавить растительного масла и отрубей, то всё ок, как по часам.
Все реагируют по разному.

Изображение пользователя Alles.

Безусловно - овощи и фрукты лучше, но отнюдь не все готовы поглощать их в достаточных количествах :) так что для мясоедов вот такая клетчатка - это выход :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Кислотная_Язва.

А противопоказания имеются?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Alles.

Я не нашла. Но если честно - лучше погуглить, чтоб быть уверенной на 100%. Я просто с телефона, толком поискать не могу, сорри :)

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Nadiene.

есть- любые острые нарушения жкт.. в интернете очень много информации!


Мой вес всегда в норме :)

У меня тоже дома стоят 2 банки, нужно доедать

//lines.myjane.ru/rules/362020/weight/75/line.png)

Изображение пользователя dusha.

Alles , а ты еще на клетчатке? или уже забросила?

Изображение пользователя Alles.

Как диета она хороша только весной, чейчас я время от времени ем ее по ложечке в день для нормализации пищеварения.

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя dusha.

я ею посыпаю ужин, с жидкостями пить не могу. беее.
2 ст. ложки на тарелку. очень радует утренний "эффективный результат" mosking

А я открыла для себя хрустящие мюсли с ягодами с добавлением клетчатки (присутствует экстракт душицы). Вкус - обалденный. С чайком или кофейком даже ложкамиесть в сухом виде очень вкусненько!!!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • brooketrujillo23896
  • mike43v29474503092
  • kristinamullens15
  • Пирог с малиной