!я осознала идеальный рацион!

Всем привет-привет!!
Итак,закончилась сессия!..зато со следущей недели практика,но это фигня!!)

В понедельник получаю Шенген и сразу еддууууу в Финку на 2 дня просто отвлечься от Питерской жизни.. :star: :star: :star:
...НО САМОЕ ВАЖНОЕ.....!!!.....я вешу 62кг снова!!я опять снижаю вес!!!!УРА УРА УРА!!!!
я наконец опять занялась собой!!
я наконей опять стала бегать!!
я села на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!!!!!т.е. белки+растительные продукты или растительные продукты +углеводы..белки+углеводы нельзя!!!
а что я ем вобще на деле:
белки-яйца,кура,орехи,кефир,ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ(моя новая страсть!!!)
растительные продукты-фрукты(!!),сухофрукты(!!),овощи(!!),ягоды(ооочень много ягодок сейчас!),соки,зелень
углеводы-..эээээ)..сегодня только изза нехватки еды в ЦПКиО на обед скушала 50г горького шоколада...
а так основные углеводы в моей еде-в сухофруктах(ананас,папайя) и немного творог..

день примерно идёт так:
утро
8.30 - пробежка,зарядка(1 час занятий)
9.40 - дома - упражнения на пресс и для рук
10.00 - завтрак:
-250г(может 300) ТВОРОГа обезжиренного
-в него тру пол яблока и режу немного ягод + немного сухофруктов
-зелёный чай
10.20 - душ + самомассаж антицеллюлитной мочалкой
12.00 - 2ой завтрак:
-150г фруктов (например 4 абрикоса,4 сливы,2 персика,черешни или клубники горсть)
14.00 - обед:
-большая тарелка зелёного салата(огурец,зелень,китайский салат,перец,томаты черри,редиска)Салат без масла,на собственном соку.
-200г отварной куры
-зелёный чай или стакан воды
16.00 - полдник:
-150г фруктов (например 4 абрикоса,4 сливы,2 персика,черешни или клубники горсть)
18.00 или 19 или 20.00 - ужин:
-250г ТВОРОГа обезжиренного
-в него горсть сухофруктов
-стакан кефира.
21.00 - мажусь гелем GARNIER для плоского живота а потом сразу размина себя халахупом с *шишечками* около часа

в среду вот ходила на *ШТОРМ на Черном море*,новая серия вечеринок от Viva.

утром пришла - 1кг ))а подруга - 2кг!!
теперь каждую среду буду ходить на эту чудную вечеринку на берегу финского залива,на Крестовском острове!
в планах на лето - поработать!..ремонт дома собралаась делать точно точно точно!!! $)
сечас пойду поубираюсь чуток..дома развал))
сессию закрыла-привет повышенная стипендияяя!-теперь надо убирать весь дом после неё)..Эххх,девушкиииии!!!

П.С. :советую вам именно этот рацион сейчас!!он ИДЕАЛЬНЫЙ!!
да,сухофрукты я с орехами беру(смеси всякие).Также подъедаю ими на перекусах,если нет с собой фруктов.
такчто вот оно как))