Блог SaraRiskow

Сегодня я буду кушать:
Тертую среднюю морковь
Перец зеленый
175 г обезжиренного творога
Йогурт натуральный 2,5% - 2
Сухофрукты 50 г
Орехи 20 г
Грейпфрут - 2

А вы?

У меня никаких срывов и чрезмерного переедания!) в субботу скажу сколько отвес.

Доброе утро всем! Я когда сижу за компьютером сижу в стульчике или стою в планке. И мне хорошо, и организму полезно. А как вы сидите за компьютером?

А у Вас так было? Когда понимаешь, что все дела сделаны. Когда чувствуешь себя свободной. Когда улыбаешься просто так, без причины. Когда встаешь на весы и чувствуешь эйфории от того, что ты стала совершенней. Именно тогда ты перестаешь переедать.

Мотивируйте себя! Напишите на листе А4 эти слова и положите на видное место ( на холодильник ).

Я никогда не смогу стать идеалом для себя, зато я смогу стать идеалом для других.

Правильное питание.

1. Завтрак должен составлять половину дневного рациона.
2. Перед завтраком нужно выпивать стакан чистой воды. Она улучшает метаболизм и пробуждает организм.
3. Если очень хочется — на завтрак можно съесть что-нибудь вредное.
4. Так же полезны фрукты на завтрак. Съеденные утром, они улучшают метаболизм и уменьшают тягу к сладкому.

Мои причины похудеть.

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными красивыми девушками.
2. Чтобы одевать те вещи, которые всегда были мне малы.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в красивом бикини, которое я одену этим летом.
4. Чтобы все люди, которые во мне сомневались, увидели меня сильную и стройную, добившуюся своего девушку.

Утренняя разминка ( сокращенный вариант )

1. Махи ногами на каждую ногу 2 подхода по 50 раз
2. Повороты с руками, вытянутыми перед грудью 10 в одну сторону и 10 в другую
3. Наклоны в стороны 60 раз (20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
4. Приседания 25 раз
5. Для внутр.стороны бедра 40 раз на каждую ногу
8. Стульчик 2 подхода по 2 минуте
9. Поза планки 2 подхода по 1 минуте

Здравствуйте, дорогие Худеющие!