14.01.2023

Отчетная дата: 
14.01.2023
Измерения
Вес: 
65.5 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
60 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Сегодня питание получилось на 1516 калорий, БЖУ - 86 / 81 / 117, немного больше получилось, посмотрим, как вес отреагирует
З - каша овсяная, 2 яйца вареных, оладьи тыквенные, по калориям 467 калорий, но белка мало, потому что рыбы нет, и есть захотела через 4 часа очень сильно, уже размораживаю леща на завтра, исправляю ситуацию
О - свекольник, сердце тушеное, кусок хлеба
П - творог с ежевикой
У - кабачок фаршированный, шоколад горький
Сегодня была хорошая погода, ездили в лес на родник за водой, я отлично походила по лесу с палками. Играла на ф-но больше часа.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Comments

Chuchuka's picture

Молодец, что ф-но продолжаешь заниматься. Нам тоже обещают +8 в понедельник, можно будет побольше нашагать

Золотце's picture

Вот это я понимаю, погода! Наверное ещё и солнце светит? 

Chuchuka's picture

Светлан, давай возвращайся уже. А то только новогоднее сбросила, опять тихонечко отсиживаешься :)