21.12.2022

Всем привет!
Сегодня на улицу даже не пыталась выйти, все течет, сплошная гололедица, так что без ходьбы опять. Зато сделала утреннюю зарядку, днем комплекс на спину и растяжку.
Питание получилось на 1400 калорий, БЖУ - 121 / 59 / 101
З - лещ, бутерброд с рикоттой и огурцом, ленивые вареники
О - суп мясной с фасолью, курица запеченная, виноград
У - филе бедра с овощами (запекла в рукаве в духовке), йогурт
ПУ - пудинг ванильный
Сегодня играла на ф-но, скачала 3 интересных вещи, вроде несложные, но звучат красиво, теперь надо бы дойти их распечатать. Изучаю теорию по музыке, либо я этого никогда не знала, либо так прочно забыла, например, стала изучать кватро-квинтовый круг, ну не могла я это забыть от слова "совсем", может, не изучали раньше это, очень интересно.
Всем удачи!