04.12.2022

Отчетная дата: 
04.12.2022
Измерения
Вес: 
65.2 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
100 минут
Подъем по лестнице: 
3 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Питание на 1350 калорий, БЖУ - 106 / 56 / 103
З - лещ запеченный, яйцо вареное, бутерброд с соленым огурцом и сыром
О - свекольник на куриной грудке, запеканка из творога с тыквой, йогурт с семенами чиа и голубикой, виноград - выглядит много, но просто надо было доесть все остатки
У - маш с овощами, азу из говядины с солеными огурцами
ПУ - пудинг
Сегодня я 1.5 часа собиралась на стадион, честно, почему-то было очень мне лениво, но пересилила себя, отлично прошлась, а ведь если бы не пошла, то портила бы себе настроение весь день, что такая я ленивая ..опа. Нет, я над собой не издеваюсь, если бы чувствовала себя плохо, или еще что, я бы себя и не заставляла, а сегодня была просто элементарная лень, хорошо, что пошла.
Приготовила свекольник, очень вкусный получился, сварила кашу пшенную с тыквой. Поиграла на ф-но, еще надо вечером после ужина прогуляться.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru